Ce leac de post pentru tine; se potrivește corpului tău - WMN
Ce regim de post este potrivit pentru tine? cele mai bune 9 metode
Ești mereu slăbit, mereu umflat și ai pofte de mâncare? Atunci un post ar putea ajuta. Aici poți afla care ți se potrivește cel mai bine.
Vacanța ta va cădea anul acesta și vrei să folosești timpul pentru a face ceva bun pentru corpul tău? Atunci poți să postesti o săptămână în loc să mergi la Malle. Care Post ți se potrivește cel mai bine, îți spunem aici.
9 cure de post și cui se potrivește cui
Oricine nu a postit niciodată nu va reuși cu greu să facă față cursurilor zero. Un tratament de bază de bază pentru post este deosebit de potrivit pentru nevoile de bază ale corpului este încă acoperit. Postul pe intervale este cel mai ușor dacă nu îndrăznești să folosești celelalte metode.
La Buchinger există un lucru mai presus de toate: ceaiul.
1. Postul terapeutic conform lui Buchinger
Aceste metode de post sunt probabil cele mai cunoscute și există de mult timp. Cura de post Buchinger folosește toată ziua numai 260 kcal lichid absorbit prin ceaiul îndulcit sau bulionele de plante. Mâncarea adevărată este tabu. Există o zi de ușurare și una sau mai multe zile de reconstrucție în care corpul se obișnuiește să mănânce normal din nou.
În plus, și în timp fi odihnit mult, Plimbările, împachetările corporale, scăldatul și meditarea fac, de asemenea, parte din acesta.
- Zile de post: 5 - 9
- Ce se poate mânca: 250 kcal sunt consumate peste bulionuri și ceai
- Pentru cine: Avansat
2. Postul terapeutic conform Mayr
Tratamentul conform F.X. Mayr există de aproape 100 de ani și este cunoscut sub numele de post pâine-lapte. Pentru micul dejun și prânz există o chiflă veche cu 250 ml lapte. Acesta este scufundat în lapte și apoi mâncat încet. Fiecare mușcătură trebuie mestecat de 40 de ori.
Există, de asemenea, împachetări corporale, clisme, plimbări, masaje, meditație și exerciții moderate. Acest regim de post funcționează bine pentru începători, întrucât Postul Mare este foarte scurt și totuși primiți nutrienți din componenta pâine și lapte.
- Zile de post: 3
- Ce se poate mânca: 2x rulouri și 500 ml lapte, precum și ceaiuri și bulionuri
- Pentru cine: Începător
Psst: Desigur, lapte și chifle pot fi schimbate, de exemplu, cu lapte de mei și de ovăz.
Supa de fulgi de ovăz este super sănătoasă și poate fi consumată în timp ce supa de post.
3. Post de supă/post de suc
Ambele posturi au adesea Planuri de post vizate cu trei supe sau piureuri pe zi. Corpul tău va primi în continuare toate substanțele nutritive de care are nevoie în timpul postului. Cu toate acestea, trebuie întotdeauna să prepari supele pentru întreaga zi.
- Zile de post: până la 10
- Ce se poate mânca: diverse supe de legume și piureuri de fructe
- Pentru cine: Începător
4. Post de legume
Cu această metodă de post mănânci cât este necesar, ci doar fructe și legume. Asta ar trebui cât mai neprocesat fi. Dacă nu te poți lipsi deloc de mâncare, ar trebui să încerci repede. Cu toate acestea, mestecarea nu vă va face să vă simțiți foame.
Oricine are probleme digestive ar trebui nu pe această dietă alimentară crudă deoarece legumele crude sunt greu de digerat.
- Zile de post: 7-14
- Ce se poate mânca: legume și fructe crude
- Pentru cine: Începător
6. Postul pe intervale
Postul pe intervale a devenit una dintre cele mai populare forme de post, așa cum este poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Postul intermitent se poate face pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece nu provoacă vătămări corporale. Există diferite moduri de post intermitent:
- 8:16 = 8 ore de masă, apoi 16 ore de post pe zi
- 4:20 = (Dieta războinicului) = 4 ore de mâncare, 20 de ore de post pe zi
- 2: 5 = 5 zile pe săptămână mănânci normal, 2 zile repede
Sunt importante cu toate aceste cure de post, intervalul dintre a nu mânca. Deci, vă puteți adapta timpul la rutina zilnică și puteți mânca cu aproximativ o oră mai târziu decât cel prescris dacă începeți să mâncați din nou cu o oră mai târziu a doua zi.
- Zile de post: 16 ore pe zi până la 2 zile pe săptămână
- Ce se poate mânca: nimic, doar apă, ceai și cafea
- Pentru cine: Începător
7. Post acid-bazic
Postul de bază este perfect dacă Corpul este acid din cauza prea multor dulciuri, alcool sau prea mult exercițiu. Oricine suferă de probleme digestive sau chiar de sindromul intestinului iritabil ar putea îmbunătăți aceste probleme odată cu vindecarea.
Fii în timpul Postului Mare a consumat doar alimente de bază, care ar trebui să reabiliteze intestinul. Deci este o dietă complet vegană. Există trei mese fixe în programul de post și sunt permise gustări mici făcute din fructe și legume.
- Zile de post: 7
- Ce se poate mânca: legume aburite, fructe, nuci, semințe, ulei vegetal, supe, fructe uscate
- Pentru cine: Începător
8. Hildegard von Bingen post
Hildegard von Bingen era o călugăriță vindecătoare care ar trebui să fie cunoscută de toată lumea. Ea a dezvoltat una Post cu 800 kcal zilnic, care constă în principal din supe și fructe și legume aburite.
De asemenea, este important să aveți Economisește corpul în acest timp, relaxează, meditează și se mișcă foarte mult.
- Zile de post: 6 - 12
- Ce se poate mânca: 800 kcal legume și fructe aburite, supe, bulion
- Pentru cine: Începător
9. Mersul pe post
Într-adevăr, postul înseamnă mers pe jos nici o formă specială de post, ci combină mai degrabă una dintre vindecările de post menționate mai sus cu drumeții care durează câteva zile. Deoarece acestea sunt foarte solicitante, acestea trebuie efectuate numai după un control medical și însoțite în mod ideal de specialiști. De la opt la 25 km pe zi ar trebui să se facă drumeții pentru timpul postului.
- Zile de post: 4-14
- Ce se poate mânca: în funcție de post
- Pentru cine: Oameni avansați, sănătoși
Acest lucru este valabil pentru fiecare post
Pe lângă planurile lor de masă, toate posturile le au și ele reguli destul de precise, care ar trebui să sprijine detoxifierea corpului:
- Bea mult! 2 până la 3 litri pe zi.
- Există întotdeauna cel puțin o zi de ușurare pentru a obișnui corpul cu schimbarea.
- Există una, mai bine și mai multe, zile de reconstrucție pentru a obișnui din nou corpul cu mâncarea normală.
- Fără alcool, fără droguri, fără țigară.
- Dacă nu există cofeină.
- Putin stres.
- Multă mișcare, dar fără sporturi extreme, antrenamente de rezistență sau HIIT.
- Masaje și băi lungi.
Concluzie: Postul nu este o dietă!
Și ca atare nici nu ar trebui făcut. Scopul principal este acesta pentru a ușura corpul, să reabiliteze intestinele și să „pună totul la zero”. Majoritatea oamenilor își recapătă kilogramele pe care le-au pierdut după post dacă nu își schimbă dieta ulterior.
Un post este acela început perfect dacă îți place stilul tău de viață doriți să faceți schimbări de durată, deoarece postul va elimina poftele pe care le-ați antrenat pentru gustările preferate. De asemenea, veți observa că nu mai aveți chef să mâncați dulciuri și că percepeți aromele mult mai intens.
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Ești cu adevărat enervat de prietenul sau colegul tău de serviciu? Apoi, critica constructivă vă va ajuta să scăpați de probleme.
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant
Femeile cu perm poartă coafura trendului 2020
46 Idei de listă de găleată - Asta ar trebui să fie cu siguranță în 2021