Ce legătură are o alimentație bună cu a fi fericit?
Sincer să fiu, mi-a fost destul de dificil să formulez titlul așa. Și pentru a clarifica un lucru: nu există o singură dietă corectă și cea mai bună! Fiecare corp este diferit. Fiecare metabolism este diferit. Toată lumea are diferite intoleranțe și pofte. Cum ar trebui să existe o singură cale? Mai ales că toată lumea are intenții diferite de a-și regla dieta. Exact - nu este posibil.
Mai ales în lumea de astăzi cu rețelele sociale, există noi tendințe nutriționale, diete noi și cea mai bună dietă 23892 în fiecare zi. Și să nu ne păcălim pe noi înșine, toată lumea a încercat diferite diete sau cel puțin s-a gândit că Dieta XY este cu siguranță cea mai bună cale, dar îi lipsește doar disciplina. Nu mă scot de acolo! Acum 3 sau 4 ani a început hype despre veganism, și mai extrem - fructiferi. 20 de banane pe zi, un pepene întreg pentru micul dejun și așa mai departe. Problema: majoritatea fetelor la care m-am uitat aveau corpuri absolut slabe și bine antrenate. Desigur, ca tânăr, începi să crezi că, dacă mănânc exact așa, voi arăta ca @XYZ într-o zi. Acest lucru este trist și rău, deoarece în majoritatea cazurilor acesta este începutul unei relații nesănătoase cu mâncarea și frustrarea.
Am încercat #curățarea tipică - quark cu conținut scăzut de grăsimi, pui, broccoli. Nu a fost fericit. #lowcarb - nici nu a fost fericit. Frustrat că nu trec prin aceste diete complet, am cumpărat niște mâncăruri dulci și rapide - pentru că asta m-a bucurat, cel puțin pentru acest moment. Nici hype despre #veganfood nu a scăzut, dimpotrivă. Deci, poate acesta este calea? În general, am fost cu adevărat vegan de aproximativ 6 luni în viața mea. Și nu pot nega că m-am simțit bine, că am fost în formă și am arătat sănătos. Dar până la urmă asta a fost și o dietă pentru mine. Și asta nu m-a bucurat pe termen lung.
Dieta înseamnă restricție
Toate aceste diete înseamnă că anumite alimente ar trebui interzise. Ești vegan, deci nu poți mânca produse de origine animală. Consumați un conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât nu aveți voie să mâncați decât câțiva carbohidrați. Ești paleo, așa că nu poți mânca produse procesate. Nu am voie să mănânc zahăr. Nu am voie să mănânc gluten. Este întotdeauna doar să nu-ți fie permis să mănânci asta sau aia, că uiți total ceea ce îți face asta în cap. Dacă vă confruntați permanent cu întrebarea dacă aveți voie să mâncați acest aliment. (Doar pentru a clarifica un lucru, acest lucru nu afectează persoanele care sunt vegane/vegetariene etc. din convingere, ci mai degrabă pe cei care urmează orbește astfel de diete deoarece urmăresc obiective estetice speciale sau uneori obiective de sănătate!) Nu e de mirare că atât de mulți oameni sar de la dietă la dietă pentru că în cele din urmă nu a funcționat deoarece erai prea „slab și nedisciplinat”.
Petrecem atât de mult timp creierul nostru despre ceea ce putem și nu putem mânca. Dezvoltăm frici de alimente precum zahărul, ciocolata și pizza, deoarece aceste alimente sunt echivalate cu grăsimi. Dar tu stii ce? Pizza care te-a făcut să te simți vinovat de asta nu te îngrașă imediat. La fel ca singurul ardei pe care l-ai mâncat la cină nu te face slab și sănătos. (Draga mea domnișoară, dacă citiți acest lucru, veți ști că vorbesc despre voi !: D)
Și dacă întoarcem spirala puțin mai departe, după conștiința vinovată și frustrare, vine stima de sine redusă. Ascundeți comentariile proaste în fața oglinzii, sub pulovere uriașe, nu mergeți la plajă ... Se uită că nu pentru că suntem prea slabi sau nu suntem în stare să ținem o dietă, ci pur și simplu pentru că dietele nu sunt făcute pe termen lung funcţie. Am prieteni super disciplinați care au urmat de câteva luni o dietă săracă în carbohidrați și îmi respect absolut pentru această consecință. Și? Astăzi au toate kilogramele înapoi și mănâncă ce vor. Pentru că dietele nu durează mult.
Mâncarea este asociată doar cu restricții și interdicții. Când ți-ai pierdut relația complet naturală și neutră cu mâncarea? În copilărie nu m-am gândit niciodată să nu mănânc anumite alimente, am mâncat când îmi era foame și m-am oprit când eram plin.
Dar cum ar trebui să te hrănești acum?
Pur și simplu: după cum crezi că este corect și te simți bine. Am încetat să mai pun o etichetă pe dieta mea, spunându-mi că pot fi sănătos doar dacă nu mănânc X și Y, obțin figura mea de vis doar dacă mănânc așa și altul. Am început să mă cunosc mai bine pe mine și pe corpul meu. Să simt exact ceea ce am nevoie, ce este bine pentru mine. Fără restricții. Fără să urmez tendințele și fără să mă identific prin dieta mea. „Ești ceea ce mănânci” a căpătat un sens complet nou în generația noastră. Dacă ești vegan, ești sănătos și o persoană bună. Cei care mănâncă o dietă săracă în carbohidrați nu se mișcă odată cu vremurile. Atâta blabla. Mâncarea este acolo pentru a ne hrăni corpul. Avem nevoie de ei pentru a supraviețui.
Ți se potrivește fericit
Toată această manie de dietă și nutriție merge mână în mână cu ideea realizării corpului ideal (dacă există chiar). Auto-optimizare. Nemulţumire. Vă provoc să lăsați aceste gânduri deoparte în această vară. Bucurați-vă de înghețată cu prietenii fără conștiință vinovată, purtați orice doriți fără să vă gândiți dacă puteți „purta” (desigur că puteți), mergeți la plajă cu prietenii în bikini și pur și simplu vă distrați bine. Fii fericit - pentru că ești fericit…. numărați mai mult de șase pachete, dimensiunea zero sau calorii.
Cel mai bun lucru pe care l-am putut face în ultimii 2 ani a fost să mă rup de ea. Recunoscând că un stomac plat nu mă face atât de fericit pe cât am crezut inițial. Dar libertatea de a mânca mă face cu atât mai fericită. De când am încetat să „interzic” mâncarea, am mai puține pofte, mănânc mai intuitiv, sunt mai în formă și foarte fericit.
Împreună cu aok, acest trimestru este exact despre acest subiect - plăcere și fericire. Primul meu gând când am auzit cuvântul plăcere a fost cu siguranță mâncare 😀 și așa că aș vrea să îmi fac misiunea în acest trimestru să vă ofer câteva sfaturi și ceva de gândit ici și colo, pentru a scăpa de toate asocierile negative cu acest subiect. Asigurați-vă că vizitați site-ul web AOK-on. Acolo veți găsi multe alte articole despre subiectul plăcerii și fericirii. Aștept cu nerăbdare vara cu tine.
În cooperare cu AOK-on. Le puteți găsi și pe Facebook și Instagram. În prezent, există multe alte articole grozave despre subiectul de a fi fericit 🙂