Omiteți carbohidrații seara Ce rost are să faceți fără

Evitați carbohidrații seara: sfat dietetic bun?

30.03.2016, 10:35 | | aw (CF)

Pentru mulți oameni, cina face parte din ea - dar vă îngrașă la o oră târzie? (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Cei care nu fac carbohidrați seara au șanse mari să slăbească. Cu acest sfat pentru dietă, grăsimile pot fi arse neperturbate noaptea, deoarece nivelul zahărului din sânge nu crește și poate acționa ca un obstacol în calea pierderii de grăsime. Puteți citi mai jos de ce carbohidrații sunt încă importanți pentru corpul nostru și nu joacă doar un rol la cină.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Seria foto cu 7 imagini

Evitarea carbohidraților seara - o dietă eficientă?

Câteva felii de pâine, brânză și poate o bere după serviciu - aceste alimente care conțin carbohidrați aparțin pe masă în multe gospodării seara. Mulți știu că carbohidrații ar trebui evitați seara. Dar de ce de fapt?

Potrivit revistei pentru femei „Brigitte”, carbohidrații încetinesc arderea grăsimilor, deoarece insulina este adăugată în sânge atunci când este consumată. Lucrul dificil în acest sens: seara, consumul de energie scade, ceea ce, împreună cu arderea inhibată a grăsimilor, duce la faptul că carbohidrații furnizați duc direct la acumularea de țesut adipos.

Făcând fără, grăsimea poate fi deci descompusă mai repede și mai bine, ceea ce favorizează în mod natural pierderea în greutate dorită. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu mai mâncați în timpul zilei, deoarece pentru a pierde în greutate cu succes, un bilanț energetic negativ contează întotdeauna la sfârșitul zilei. În schimb, aceasta înseamnă, de asemenea, că cantități mici de carbohidrați nu sunt nocive seara, cu condiția să nu mâncați mai mult decât consumați pe termen lung.

Cum ar trebui să arate meniul?

Evitarea carbohidraților seara este un sfat dietetic bun și, mai ales, ușor de implementat. În timpul zilei puteți mânca paste, pâine și orez ca de obicei, deoarece aceste alimente sunt, de asemenea, surse importante de energie. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), jumătate din necesarul zilnic de energie ar trebui acoperit cu carbohidrați. Prin urmare, nu este necesar să treceți complet la o dietă săracă în carbohidrați.

Dar puteți, de asemenea, economisi în mod conștient calorii. O felie subțire de pâine cu salată, ridichi sau iaurt este mult mai bună decât două felii groase de pâine. Seara, puteți mânca alimente bogate în proteine, care ar trebui să constea din ouă, brânză, carne, pește sau tofu combinate cu salată sau legume. Supele calde și tocanele de legume sunt potrivite și pentru cină. Fructele, porumbul sau morcovii nefiți de asemenea ar trebui evitați complet târziu în zi, la fel ca pâinea, pastele, cartofii și orezul.

Sfaturi pentru dietă:Alimentele fără carbohidrați - care sunt acolo?
Dieta trend:Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - De la micul dejun la cină
Nutriționiștii recomandă împotriva:Pâine cu proteine - ajută la scăderea în greutate a pâinii cu conținut scăzut de carbohidrați?
Pierderea de grăsime:Ajută proteinele în scăderea în greutate?
Pierde greutate fără carbohidrați:Reguli și sfaturi pentru o dietă săracă în carbohidrați

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: beneficiile acestei diete

Dacă rămâneți la acest plan de masă ușor de implementat, puteți pierde până la două kilograme pe lună fără eforturi mari. În plus, odihna nopții este, de asemenea, îmbunătățită, deoarece corpul trebuie să lucreze mai puțin seara. După unele ajustări inițiale, veți descoperi că vă treziți mult mai odihniți pentru a pierde în greutate. Prin consumul de carbohidrați în timpul zilei, este asigurată întotdeauna alimentarea cu energie necesară.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.