Ce mănânc ca să ard grăsimi

Trebuie să slăbești câteva kilograme înainte de vară? Știți că puteți găsi aliați ultra-eficienți pe farfurie. Ce zici de folosirea „puterii de slăbire” a anumitor alimente? Explicații.

mănânc

Reflexele potrivite pentru a slăbi

Evident, pentru a disloca kilogramele în plus, este important să adoptați un dieta echilibrata. În special prin limitare produse prea grase, deoarece organismul stochează direct grăsimea în adipocite (celule adipoase) și alimente prea dulci, deoarece excesul de zaharuri rapide se transformă în grăsimi. Există însă multe alimente care te pot ajuta să slăbești. " Alimente bogat în fibre (leguminoasele, cerealele integrale etc.), de exemplu, limitează parțial absorbția grăsimilor din intestin, explică dr. Laurence Benedetti, micronutriționist *. Eliminate direct fără a fi digerate, este puțin probabil să vină să se depună pe șolduri. „Alții au o acțiune care promovează îndepărtarea grăsimilor: chili, prin creșterea temperaturii corpului, mărește arderea lor. Alte alimente, cum ar fi ridichea neagră, ajută digestia prin stimularea activității vezicii biliare.

Pentru un efect de început, gândiți-vă și la medicina pe bază de plante. Guarana, de exemplu, este o plantă care arde grăsimile. A fi luat ca leac timp de două sau trei luni. Un alt obicei bun: faceți un mancare usoara seara (legume + pește/carne slabă sau leguminoase + fructe), pentru a evita depozitarea prea mult peste noapte. În cele din urmă, pentru a pierde în greutate, practicați activitate fizică regulată: mușchii folosesc grăsimi și zaharuri pentru a funcționa.

* Mai multe informații pe www.iedm.asso.fr

Aliații noștri de slăbire

> Scortisoara

Acest condiment parfumat este de mare ajutor în reglarea zahărului din sânge. Adică ajută la scăderea nivelului de zaharuri din sânge și la prevenirea transformării lor în grăsimi. În plus, limitează pofta de gustare! Pentru a stropi în salate de fructe, iaurturi ...

> Uleiuri de rapiță sau nuci

Contrar credinței populare, nu ar trebui să eliminați toate alimentele grase pentru a pierde în greutate. În timp ce acizii grași saturați ar trebui, desigur, reduși, studiile arată că acizii grași esențiali, cum ar fi omega 3, dimpotrivă ajută la golirea celulelor adipoase. A se consuma în cantități adecvate, prin urmare: 2 linguri de ulei vegetal pe zi.