Ce mănânc în timpul sarcinii cu deficit de fier La Boîte Rose
În timpul sarcinii, ar trebui să se acorde o atenție specială dietei pentru a acoperi toate nevoile dumneavoastră. Acestea din urmă cresc semnificativ în aceste 9 luni foarte speciale. Deficitul de fier este frecvent la femeile gravide, în special în ultimul trimestru. În timp ce suplimentarea cu fier poate fi administrată împreună cu tratamentul, consumul de mai multe alimente care conțin fier poate preveni și depăși această lipsă. Dar ce alimente să mănânci? urmați liderul !
De ce rămân fără fier ?
Fierul permite oxigenului să călătorească prin corpul tău, de la plămâni la toate organele tale. În timpul sarcinii, bebelușul are nevoie de toți nutrienții posibili pentru a se dezvolta și a crește bine. Pentru a face acest lucru, se bazează pe propriile rezerve: ia fierul disponibil în corpul tău. Dacă nu consumați mai mult fier atunci când sunteți gravidă, deficitul vă atârnă în cap: nevoile dumneavoastră cresc cu o medie de 20 până la 30 mg pe zi, în funcție de rezervele de dinainte de sarcină. Te simți atunci foarte obosit, iritabil ... Și acest lucru nu este lipsit de risc pentru copil: placenta are nevoie de fier pentru a funcționa bine. Anemia adevărată poate provoca nașterea prematură. Deci, mai bine luați subiectul în serios.
Carne: o modalitate bună de a limita deficiența de fier
Carnea, roșie desigur, conține destul de puțin fier. O friptură bună cu spanac și ești deasupra aportului de fier! Mâncăm carne bine gătită, desigur, pentru a evita orice risc de listerioză.