Ce mănânc pentru un bronz de top
Pentru a vă pregăti pielea pentru soare sau pentru a vă prelungi bronzul, iată care sunt alimentele potrivite pentru a mânca! Bogate în vitamine și carotenoizi, acestea sunt aliații tenului tău.
Sunteți fără a arde? Acest lucru este posibil prin mâncare, „pentru că pielea se pregătește din interior spre exterior”, comentează Maxime Mésségué, dietetician-nutriționist. „Apa într-o cantitate asociată cu oxigenarea zilnică este criteriul de bază înainte de a vă expune pielea la soare fără a o deteriora. Dar este, de asemenea, important să promovăm o dietă bogată în carotenoizi, vitamine și omega 3. Beneficiile lor? „Ele aduc o culoare deschisă pielii, îi conferă o mai mare flexibilitate și au proprietăți antioxidante”, explică el. Acești nutrienți se găsesc în legumele proaspete de sezon, în anumite uleiuri vegetale și peștele gras.
O farfurie multicoloră
Carotenoizii, pigmenții galbeni sau portocalii, sunt prezenți în multe plante. Ușor asimilate de organism, acestea conțin beta-caroten, un pigment precursor al vitaminei A. „În fructe și legume există mai mult de 600. Pe lângă vitaminele și fibrele pe care le furnizează corpului nostru, ele promovează lumina colorarea pielii. Ca bonus, sunt antioxidanți puternici ”, explică Maxime Mésségué.
Radicali liberi: inamicul numărul 1
Responsabili de îmbătrânirea țesuturilor și de apariția ridurilor, radicalii liberi sunt dușmanii pielii. Expunerea la soare favorizează multiplicarea lor. „Acesta este motivul pentru care este esențial să introduceți carotenoizi în dieta dumneavoastră! De combinat cu vitamina C, care se găsește în principal în fructele și legumele de vară precum piersica, pepenele galben sau pepenele verde și care inhibă efectele radicalilor liberi ”, continuă nutriționistul. O farfurie colorată, alimente pline de prospețime: aceasta este cheia unui bronz frumos.
"Eu beau 2 litri de apă pe zi și înmulțesc felurile de mâncare pe bază de cartofi dulci. O legumă puțin cunoscută pentru virtuțile sale și totuși! Bunica mea a gătit-o în toate formele sale și am auzit mereu că a spus. A accelerat bronzul."