Ce mănâncă profesioniști înainte de cursă Lauf Team Haspa Marathon Hamburg e

A sosit timpul în curând: vine Maratonul Hamburg. Știți deja ce veți lua micul dejun înainte de cursă? Sportivii cu experiență știu că nutriția perfectă este la fel de importantă ca antrenamentul. Am aflat ce mănâncă aceste femei rapide înainte de maraton.

mănâncă

Dacă mănânci prea mult înainte de alergare, alergi cu o cărămidă în stomac. Cei care mănâncă prea puțin riscă o pierdere periculoasă a puterii. Mâncarea în ziua maratonului este o artă în sine - și fiecare alergător ar trebui să încerce ceea ce este cel mai bine tolerat în timpul antrenamentului. De asemenea, este important să te ridici și să mănânci suficient de devreme. Experții recomandă să luați micul dejun cu aproximativ 3 până la 4 ore înainte de a începe. Dacă ți-e foame cu puțin timp înainte de alergare, poți lua câteva mușcături de banană, spune bucătarul-șef Detlef Rahrt de la Haspa Marathon Hamburg.

Dar ce mănâncă sportivii de top? Aici vine o mică inspirație alimentară de la profesioniști experimentați în maraton: