Ce mănânci ca sportiv vegan?

Creat 13.11.2017, 12:26, ​​de ActiveVegan. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 11 răspunsuri.

sportiv

08.08.2018, 15:56
După ce am slăbit 12 kg în ultimele 3 luni în ultimul an (planificat), încerc încă ceva să-mi mențin greutatea. Până acum 6 săptămâni posteam 16/8, dar trebuia să aflu că nu mâncasem suficient pentru că capul meu era încă blocat în modul de numărare și economisire a caloriilor - am subestimat complet componenta psihologică a pierderii rapide în greutate, mai ales că fac exerciții fizice în fiecare zi faceți între 30 de minute și 2,5 ore cu maximum 1 pauză zi/săptămână.

În prezent „iau micul dejun” dimineața cu o băutură proteică cu banană și o lingură de psyllium măcinat, la prânz de multe ori am o porție mare de legume la cuptor (sau salată) cu tofu sau pateuri de casă și seara gătesc proaspete acasă, deși relativ devreme, între orele 20:00 și 20:00. (de preferință ora 10) dimineața se face o pauză de masă. (funcționează mai ales și mă ajută să nu mănânc scalare seara).

În acest moment funcționează destul de bine, consumul necontrolat de binge, care din păcate a avut loc mai des înainte, este încet, dar sigur scade (devenind semnificativ mai puțin în frecvență și domeniu), pe care îl atribuiesc pur și simplu unui aport adecvat de calorii. nu atât de ușor, totul! Evident, mintea are nevoie doar de timp pentru a se obișnui cu schimbarea. raspunde | a cita | divide

Ce crezi despre?