Ce mâncăm când este frig (ca azi)
Pentru a începe ziua cu piciorul drept, mâncăm un mic dejun mare care vă permite să stați și să aveți energie până la prânz. Pentru aceasta, terciul este ideal. Dar nu îl consumăm simplu și îl proxenetăm adăugând fructe, pentru vitamină, miere, pentru dulceață și zahăr apoi câteva semințe de chia (bogate în proteine).
Uitat de mult, terciul face o mare revenire 1) în viața noastră și 2) mai ales pe Instagram, unde fotografiile se înmulțesc (verificați, există o mulțime).
Fajitele de pui sunt o bază a mâncărurilor de iarnă. Combină proteine (datorită puiului) și vitamine (datorită ardeilor).
În plus, sunt foarte ușor de făcut: tăiați fâșii de file de pui, rumeniti-le în tigaie apoi adăugați ardei roșii și verzi și ceapă (de asemenea tăiate în fâșii). Odată gătit, scoateți-l de pe foc și așezați amestecul în tortilla și rotiți-l.
Primă: pentru un plus de vitamină, puteți adăuga chiar și câteva bucăți de roșii cherry și felii subțiri de avocado. O placere.
Banana, da, dar nu orice fel vechi: pe pâine integrală se întinde cu un strat subțire de unt de arahide. Mănâncă-l pentru o gustare și vei vedea că nu vei mai dori să te arunci pe automatul de birou.
Dacă ați mai citit acest articol, veți ști că suntem mari fani ai croque-monsieur. Așadar, dacă vă grăbiți, dar doriți totuși o masă consistentă, aceasta este opțiunea perfectă.
Pentru a face acest lucru: luați două felii de pâine (integrală, este și mai bine), întindeți-le cu puțin muștar, adăugați șuncă (sau piept de pui) și brânză apoi grătiți într-o tigaie (dacă aveți mașina, este și mai rapid).
Sfat sănătos: știm brânza de sus, porția deja înăuntru este suficientă.