Ce mâncare pentru b; b; de 2; 3 ani
Adăugați la favorite IStock
Ce alimente pentru copilul meu ?
„Prioritatea la această vârstă este săasigura creșterea, deci aportul de energie, subliniază medicul nutriționist Jean-Michel Cohen. Pentru aceasta, este crucial să vă învățați copilul să mănânce totul. Totul, da, dar conform unei anumite distribuții. La această vârstă, este necesar favorizați alimentele bogate în zaharuri lente (piure, paste, orez ...) și în calciu (în lapte, dar și în fructe și legume). Zaharurile lente, deoarece acestea furnizează energia principală necesară creșterii; lapte, deoarece este o sursă excelentă de proteine, ușor de digerat pentru un copil care, la 3 ani, poate bea mai mult de jumătate de litru pe zi.
Copilului dumneavoastră nu-i place legume ? Nu insista, pentru a-l împiedica să arate. Chiar dacă înseamnă să le oferi altă dată ... sub altă formă (gratin vegetal, de exemplu). Continuați să-l mâncați voi înșivă, va ajunge să vă urmeze exemplul! Și dacă copilul dumneavoastră cere doar șuncă și paste, nu vă descurajați: studiile au arătat că un aliment nou ajunge să fie acceptat întotdeauna după zece sau cincisprezece ori în medie: psihologii numesc acest lucru „fenomenul„ expunerii repetate ” !
Poate copilul meu să mănânce totul ?
Între 2 și 3 ani, da, absolut, asigură Jean-Michel Cohen. Da pentru mezeluri sau cartofi prăjiți dacă sunt serviți din când în când și în doze mici. În ceea ce privește legumele crude, uneori suspectate că irită stomacul, trebuie să știți că sunt inofensive, dar rareori apreciate înainte de 3 ani. Asta rezolvă problema! Carnea, apreciată de multă vreme, este acum acuzată că este prea grasă de nutriționiști. Nu există nimic care să împiedice administrarea acesteia în fiecare zi, atâta timp cât alternați alb, roșu, carne de pasăre etc. și rămâneți în cantitățile medii recomandate. Niciun aliment nu este inerent rău, insistă dr. Cohen, dacă dieta este variata si echilibrata. O excepție: nu îți potolești setea cu băuturi zaharate, ci cu apă. O regulă de urmat la limită !