Ce mâncare pentru pielea frumoasă
Pielea este un organ care ne învăluie corpul, dar este și un filtru. Prin urmare, este reflectarea organismului nostru și, de asemenea, oglinda emoțiilor noastre. „Pielea își amintește, suntem ființe de țesut”, ar spune jurnalistul și scriitorul Eric Fottorino.
de Céline Touati,
Naturopat, Nutriterapeut
Pielea și dieta
Cu toții am observat că, după ce am mâncat anumite alimente, pielea noastră este mai puțin frumoasă, plictisitoare sau chiar că apare un cos. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați o dietă bogată în vitamine, minerale, enzime (în special vitaminele A, C, E, complexul B, sulf, seleniu și zinc) și grăsimi adecvate (Omega 3 și 6).
De asemenea, trebuie să știi cum să spui STOP zaharurilor rele, produselor lactate și grăsimilor saturate. Poate fi interesant să înlocuiți o masă pe săptămână cu o monodietă de mere de casă, de exemplu, și astfel să vă lăsați sistemul digestiv și pielea în repaus.
10 alimente care te ajută să ai o piele frumoasă
Alegeți-le cât mai organic, cât mai proaspete și cât mai sezoniere !
1) somon sălbatic
și toate uleiurile din pești de mare reci pentru că sunt cei mai buni surse de omega-3 și vitaminele A, D, B6 și B12, fier și calciu.
2) nuci și semințe
ca nuca braziliana, alune, caju, semințe de in pentru că nu numai nucile sunt bune sursă de uleiuri naturale și acizi grași esențiali, dar conțin și antioxidanți excelent pentru piele.
3) spanac și toate legumele cu frunze verzi
sunt foarte versatile și incredibil de bune pentru pielea ta. Surse de clorofilă care curăță și igienizează sistemul digestiv, dar și foarte bogat în fier, alte vitamine și minerale necesare pentru pielea frumoasă.
4) alge
sunt bune pentru multe lucruri, dar și pentru piele. Acestea se găsesc în multe dintre cele mai bune produse de îngrijire a pielii și în peste 50% din rețetele din ingrijirea pielii să te pregătești. Și, în plus, le putem mânca !