Ce mâncare pentru seniori iarna - un articol de l; inger pazitor
În timpul iernii, este necesar să mâncați suficient pentru a permite corpului să lupte împotriva frigului și împotriva pierderii de calorii din cauza temperaturilor scăzute. Înger păzitor îți oferă în acest articol toate sfaturile pentru a te menține în formă în sezonul rece !
Ce tipuri de mâncare să favorizeze
Proteinele ajută la menținerea masei musculare și osoase și, în special, la menținerea diverselor funcții ale corpului, cum ar fi apărarea imună. Consumul de alimente precum carne, carne de pasăre sau pește în fiecare zi ajută la asigurarea unui aport optim de proteine.
Calciul este elementul care formează oasele. În caz de aport insuficient, în special pentru femei, corpul atrage rezervorul format din schelet și îl slăbește. De departe, cei mai buni furnizori de calciu sunt produsele lactate și anumite legume: broccoli și spanac, de exemplu.
Vitamina D, care lipsește atât de mult în lunile lungi de iarnă, este foarte importantă. Printre altele, stimulează absorbția calciului de către organism, întărește mușchii și previne astfel căderile. Soarele de iarnă nu permite sinteza suficientă a vitaminei D de către piele, iar utilizarea de protecție solară fiind o frână suplimentară, experții recomandă în special persoanelor în vârstă să consume pește gras (somon sau sardine), ouă și numai ciuperci.