Ce masă înșelătoare pentru a promova creșterea în greutate Blogul

masă

Cum să câștigi masă musculară cu o masă ieftină ?

Este mai presus de toate important să nu confundați creșterea în masă și creșterea în greutate. Pentru a câștiga masă și, prin urmare, mușchi, trebuie să oferiți corpului ceva de fabricat și, pentru aceasta, aveți nevoie de calorii. Dar mâncând excesiv, riscă să se îngrașe și să vă compromită dieta.

Pentru a câștiga un câștig eficient de masă datorită mesei de înșelăciune, nu trebuie doar să creșteți numărul de calorii, ci mai ales să vă concentrați asupra caloriilor din grăsimi și carbohidrați. Lipidele se găsesc în diferite alimente: ouă, pește, carne, produse lactate sau în diferite uleiuri: floarea soarelui, măsline, rapiță, arahide ...

În ceea ce privește carbohidrații, principalele surse sunt produsele din cereale, amidonul, fructele, anumite legume (cartofi, mazăre verde, păstârnac, linte gătită ...) sau chiar leguminoase. De asemenea, este important să consumați proteine ​​în timpul meselor de înșelăciune, deoarece acestea sunt, de asemenea, un adevărat combustibil pentru corpul nostru.