Ce mese pentru culturism atunci când faci un uscat

mese

Mulți pasionați de culturism realizează o perioadă de uscat. Adesea înțelese greșit de restul lumii, experții în domeniu își găsesc valoarea acolo.

Intr-adevar, uscatul are mai multe efecte benefice nevoie de obișnuiții din sala de sport și mai ales de culturisti. De fapt, chiar și unii sportivi de nivel înalt fac o cursă uscată. Această practică este deosebit de renumită în sporturile de luptă, unde echilibrul este primul adversar al tuturor.

Deci, desigur, uscăciunea este un moment foarte dificil pentru corp. Deci nu ar trebui să faci nimic. Este chiar recomandabil să fiți urmărit, mai ales dacă este prima dată când faceți unul.

Uscăciunea nu înseamnă că ar trebui să încetați să mâncați. Cu toate acestea, este necesar invata sa mananci alimentele potrivite. Iată explicații și sfaturi cu privire la hrana pentru un uscat de succes cu compozițiile mele de meniuri pentru toate mesele a zilei.

Ce este un uscat ?

În culturism, tăietura este o dietă. Acest lucru este pentru a reduce considerabil aportul zilnic de calorii. Ideea fiind să pierde excesul de grăsime în timp ce reții mușchii. În general, profesioniștii efectuează o reducere după o perioadă de câștig semnificativ de masă.

De ce se usucă ?

  • Eliminați masa grasă: Toți experții în culturism se străduiesc să aibă doar mușchi. Uscarea elimină rapid excesul de grăsime și limitează risipa de mușchi.
  • Au mușchi proeminenți: De obicei, culturistii fac o tunsoare cu puțin timp înainte de o competiție. În acest fel, eliminându-și foarte mult masa grasă, își scot mușchii. Prin urmare, sunt mai predispuși să câștige.

Ce alimente să preferi în perioadele uscate ?

Unele alimente sunt favorizează mai mult decât altele în perioadele uscate. Deci, să vedem care dintre ele și de ce.

Carne și pește

  • Conserve de ton
  • Carne roșie cu maximum 5% grăsime
  • Piept de pui
  • Albus de ou (citiți mai multe despre caloriile dintr-un ou)
  • Somon

Proteinele vor fi cel mai bun aliat al tău în sezonul uscat. Ele vă vor ajuta să păstrați puțină energie și mușchi. De asemenea, ajută la prevenirea poftelor.

Lactate

Aveți grijă nu orice. Preferă 0% brânză de vaci. Din când în când puteți adăuga puțină grăsime la masă cu brânzeturi tari.