Ce metodă să nu mai fumezi Doctissimo

Este Ziua Z, ai decis să renunți la fumat. Singur sau însoțit, cu sau fără consultarea unui specialist în tutun, există multe metode de retragere. Cum o alegi pe cea potrivită pentru tine? Doctissimo i-a cerut doctorului Véronique Peim, specialist în tutun și atașat pentru spitale din Paris, sfatul său pentru a nu fi înșelat.

Dacă cifrele privind tutunul se confruntă cu un declin istoric, Franța are încă în jur 13 milioane de fumători. Atunci când vrei să renunți la fumat, nu este niciodată ușor să alegi metoda potrivită adaptată obiceiurilor, comportamentului sau dependenței tale. Cel mai bun este să-l găsești care vă va permite să vă opriți calm, în timp ce limitează riscul de recidivă.

Fiecare fumător este unic

Fiecare fumător este diferit. Modul său de a renunța la fumat nu va fi acela al vecinului său sau chiar al soției sale. Mai mult, este dificil de spus că o metodă este mai bună decât alta.

Pentru determina metoda cea mai potrivita pentru a renunta la fumat, va fi necesar să fii interesat de oricare istoricul fumătorului și puneți următoarele întrebări:

S-a oprit vreodată, cu ce, în ce fel ?
A fost urmat de un doctor ?
A fost mulțumit de rezultat? ?
Dacă nu a funcționat, care este motivul? ?
Vrea să o ia de la capăt cu aceeași metodă sau, dimpotrivă, să se schimbe radical ?
Mai presus de toate, are un profil care îl face să fie o țintă mai importantă în fața pericolelor tutunului, cum ar fi persoanele cu boli cauzate sau agravate de tutun și femeile însărcinate? ?

Indiferent dacă pacientul alege să vadă un specialist sau să înțărce singur, mai întâi trebuie să-și pună aceste întrebări și să le răspundă pentru a-și alege metoda. Încetarea cu succes a fumatului este strâns legată de motivația fiecărui fumător și a gradul său de dependență în ceea ce privește tutunul.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Diferitele metode de renunțare la fumat

Înlocuitori de nicotină

Înlocuitorii de nicotină funcționează foarte bine, dacă sunt utilizați corespunzător. Poate fi gume de mestecat, plasturi de aplicat pe piele, nicotina de aspirat cu un inhalator, sub formă de spray de gură sau în tablete pentru a suge sau a se topi sub limbă. Sunt disponibile liber în farmacii, fără prescripție medicală.

Dr. Peim amintește că pentru a fi eficace, plasturi, tablete sau gingii trebuie utilizat în doza corectă: dacă cantitatea de nicotină este insuficientă, înlocuitorii, oricare ar fi aceștia, nu vor avea efectul dorit. Un alt element important: instrucțiunile de utilizare trebuie respectate la maximum. Gingiile, de exemplu, nu trebuie consumate ca guma de mestecat; În ceea ce privește plasturele, uneori trebuie îndepărtat peste noapte.

Rambursarea terapiei de substituție a nicotinei

Din 2007, înlocuitorii de nicotină au fost acoperiți ca parte a unui pachet anual, până la 150 € pe an. Din 2018, unele dintre aceste tratamente (gume de mestecat și plasturi) nu mai sunt acceptate în pachet, deoarece sunt acum rambursabil la 65%, ca orice medicament. Pentru înlocuitori de nicotină care sunt acoperiți de pachetul anual de 150 €, anumite condiții sunt necesare pentru a fi rambursate în mod corespunzător: trebuie prescrise pe o rețetă dedicată exclusiv acestor produse și trebuie să apară pe lista înlocuitorilor de nicotină acoperiți de Asigurarea de Sănătate (accesibil online la ameli.fr).

Medicamentul Varenicline este, de asemenea, rambursat la 65% de către asigurările de sănătate și eliberat numai pe bază de prescripție medicală.

Medicament

Anumite medicamente precum bupropion LP (Zyban ®) și vareniclina (Champix ®) poate fi recomandat fumătorului dacă terapia de substituție cu nicotină nu a funcționat și dacă renunțarea la fumat nu a reușit. Cu toate acestea, acest tratament necesită monitorizare medicală strictă și dată doar ca a doua intenție la adulții cu o dependență puternică de tutun (scor la testul Fagerström care definește rata de dependență peste 7).

Utilizarea drogurilor pentru a opri fumatul este limitată din cauza efecte secundare semnificative care au dat naștere uneori la anumite controverse, în special cu Varenicline (contraindicat la gravide).

Terapii comportamentale

Terapiile comportamentale combinate cu medicamente au fost dovedite. Un studiu științific american a analizat întrebarea și a furnizat concluzia: prin compararea celor mai bune metode pentru a renunța la fumat, indică faptul că intervențiile comportamentale (consultații individuale de consiliere, consultații telefonice, metode de auto-susținere) utilizate singure sau cu înlocuitori și medicamente ale nicotinei sunt arătat a fi cel mai eficient.