Ce nu Fitbit, Garmin și ceilalți nu doresc să știți Cardio GPS Watch
Ceasurile sportive și alte trackere de activități încorporează din ce în ce mai mulți senzori și devin mai inteligenți. Dar să nu visezi, nu spun tot adevărul despre starea ta fizică. Deci, pentru a obține sfaturi cu adevărat utile, este important să le înțelegem defectele și să descifrăm mesajele de marketing ale mărcilor.
Iată ce trebuie să știți dacă utilizați una dintre aceste brățări de urmărire a activității pentru a vă urmări activitatea fizică sau pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.
1. Nu puteți avea încredere în numărul de calorii
Majoritatea urmăritorilor de activitate calculează numărul de calorii arse folosind câteva date rudimentare, cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta și sexul. Asta este aproape tot. Folosește aceste date de bază pentru a estima (mai mult decât a măsura) cantitatea de combustibil pe care o ardeți atunci când vă deplasați sau stați nemișcat.
Cu toate acestea, nu ține cont de intensitatea activității tale fizice. Când mergeți, de exemplu, nu știe dacă purtați un rucsac, mergeți în sus, împingeți un cărucior sau doar rătăciți mâinile în buzunare pe trotuar.
Deci, ar fi înțelept să nu luăm ceea ce postează la valoarea nominală. În mod clar, nu vă puteți baza pe ceea ce afișează activitatea dvs. de urmărire pentru a deduce câte calorii puteți consuma în fiecare zi.
De fapt, mai degrabă decât numărul exact, este tendința cea mai interesantă. Vă mutați acum mai mult de acum 6 luni? Nu contează dacă scrie 2000cal sau 1500cal pentru ziua ta. Pe de altă parte, să treci de la 1500 la 1800cal pentru că mergi cu bicicleta la locul de muncă în loc să iei autobuzul, asta contează.
2. Mitul celor 10.000 de pași
Aproape toate mărcile oferă un obiectiv de 10.000 de pași zilnici. Dar ce studiu științific susține acest număr ca obiectiv care trebuie atins pentru a rămâne sănătos? Ei bine, niciunul. De fapt, acest obiectiv a fost proiectat în Japonia în 1964 de către un producător de pedometre. A fost doar marketing.
Deci asta nu înseamnă că 10.000 de pași sunt un obiectiv prost. Vreau doar să vă fac să înțelegeți că acesta nu este scopul final. Din nou, aceasta este tendința care este interesantă. Dacă înainte de a cumpăra un tracker de activitate obișnuiai să faci 4.000 de pași pe zi și acum ai ajuns la 8.000, este în regulă.
În acest context, opțiunea obiectivului dinamic de la Garmin este interesantă. Garmin Connect vă va studia numărul zilnic de pași și va stabili un obiectiv care este chiar peste media dvs. din ultimele zile. Iar obiectivul se va schimba în fiecare zi. Alte mărci aleg lentile diferite, cum ar fi Mio care merge la PAI (Personal Activity Index)
3. Este un pas mic sau un salt uriaș? ?
Nu toți urmăritorii de activități numără pași la fel. Fiecare producător are propriul algoritm. Am purtat deja până la 4 trackere de activitate în același timp (nu vă fie teamă să nu fi ridicol când faceți teste pentru un blog) și la sfârșitul zilei, nu sunt 2 care să afișeze același rezultat.