Ce nutrienți; ce ora din zi; e pentru slăbirea sănătoasă Marie Claire
Adaugă la favorite knape/iStock
În timp ce pierde - sau crește - în greutate este alegerea tuturor, a mânca sănătos este bine pentru toată lumea. Pentru a asigura mâncăruri echilibrate, este bine să știi să recunoști alimentele hrănitoare, care te vor bloca în timp ce îți vor oferi fibre, proteine sau chiar oligoelemente.
Aflați cum să consumați și să combinați nutrienți, vitamine și minerale, în funcție de momentele zilei în care corpul nostru are cel mai mult nevoie de ele.
Ce să consumi dimineața pentru o slăbire sănătoasă ?
Cu douăzeci de minute înainte de micul dejun, beți un pahar plin cu apă la temperatura camerei cu suc de lămâie. Alcalin, restabilește echilibrul acido-bazic deranjat de aciditatea care se instalează în organism și suprimă arderea grăsimilor. De două ori pe săptămână, alternează cu 2 lingurițe de oțet de mere organic. Acidul acetic conține uleiuri întregul motor digestiv.
- Magneziu
Orice deficit blochează eliminarea adipocitelor și încurajează depozitarea grăsimilor și a zaharurilor. Deoarece unul dintre rolurile magneziului este activarea anumitor enzime din pancreas necesare transformării nutrienților înghițiți în energie. Astfel, prin menținerea unui nivel bun de magneziu - în mod ideal 360 mg pe zi -, ardem mai multe calorii. Și asta nu este tot: lmagneziul ocolește gustările induse de stres sau anxietate.
Cele mai mari concentrații se găsesc în cacao slabă (410 mg/100 g), semințe de susan și floarea soarelui (350 mg), migdale (270 mg), alune (150 mg), ciocolată neagră (130 mg) pentru două pătrate), orez brun (110 mg), pâine integrală (90 mg), spanac (80 mg), ton proaspăt (75 mg) și în apa minerală Rozana (159 mg/l), Hépar (119 mg/l) și Quézac (95 mg/l ).
Gustări sănătoase după-amiaza
Înmulțind procesul de digestie, mărim cheltuielile de energie ale zilei cu 30%.