Ce oferă nummereins - nummereins fitnessbreitenbach - clubul dvs. de fitness
Indiferent dacă este vorba de prevenire, promovare a sănătății *, fitness general, pierderea în greutate sau construirea mușchilor - antrenamentul de forță devine o parte din ce în ce mai importantă a unui stil de viață sănătos.
* Declarație privind prevenirea și promovarea sănătății:
Promovarea sănătății încearcă să aducă, să mențină sau să îmbunătățească sănătatea prin consolidarea resurselor personale. Prevenirea, pe de altă parte, se concentrează pe minimizarea factorilor de risc pentru boli și astfel evitarea sau ameliorarea bolilor.
Cu antrenamentele orientate spre sănătate și exerciții specifice de întărire, simptomele pot fi reduse, de exemplu. Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale stilului de viață occidental. Prin sfatul și sprijinul supraveghetorului nostru de reabilitare, întregul mușchi de bază poate fi întărit în mod specific și, prin urmare, o calitate mai bună a vieții poate fi garantată.
Pentru clienții cu scopul de a pierde în greutate, se recomandă antrenamentul de forță pe lângă antrenamentul de anduranță. Odată cu consumul crescut de calorii prin antrenamentul de forță, se înregistrează rezultate mai rapide.
Antrenamentul de forță are multe efecte pozitive, cum ar fi:
ê postură și stabilitate îmbunătățite
ê Profilaxia căderii și a leziunilor
ê Creșterea puterii pentru a face viața de zi cu zi mai ușoară (de exemplu, atunci când transportați cumpărături)
Antrenamentul de anduranță face parte din fiecare plan de antrenament de succes. Cele mai importante efecte pozitive ale antrenamentului de anduranță regulat includ: îmbunătățirea redistribuirii sângelui și scăderea tensiunii arteriale, economia muncii cardiace și a respirației, întărirea sistemului imunitar, influența pozitivă asupra sistemului hormonal și nervos, efect pozitiv asupra psihicului, regenerare îmbunătățită etc.
Antrenamentul de anduranță nu numai că poate preveni tiparele de boală, ci și întări resursele și minimiza sau reduce posibilele boli. sănătatea este promovată.
Dacă se ia în considerare ritmul cardiac, se poate dovedi un succes de antrenament eficient. Cu ajutorul antrenorilor noștri cardio instruiți, antrenamentul poate fi planificat pe termen lung și în conformitate cu obiectivele dvs. personale.
Un curs pentru mai mult echilibru și performanță. În yoga, echilibrul dintre corp și minte se străduiește în primul rând prin exerciții fizice, exerciții de respirație și meditație.
Antrenamentul palpitant în care este antrenat întregul corp. Accentul este pus pe antrenament intensiv de rezistență și rezistență, prin care arderea grăsimilor este optimizată. O varietate de combinații de exerciții îmbunătățește rezistența, forța și coordonarea - este garantat un antrenament eficient.
În acest curs, problemele sunt abordate în principal. Antrenamentul stomacului, picioarelor și feselor include exerciții combinate de rezistență la forță în zonele menționate mai sus. Accentul este pus pe strângere și modelare. Acest lucru crește, de asemenea, stabilitatea și mobilitatea spatelui și a coloanei vertebrale.
Secvențele de rezistență coreografice cu pasul sunt combinate alternativ cu exerciții de întărire. Exercițiile de întărire se efectuează cu și fără ajutoare.
Avantajele antrenamentului pe intervale de pași dintr-o privire: îmbunătățirea coordonării, stimularea arderii grăsimilor, consum ridicat de calorii, promovarea construcției musculare, consolidarea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea rezistenței.
Acesta este un antrenament de dans-fitness cu o fuziune de muzică latino-americană și muzică internațională, care are ca rezultat o bază dinamică pentru un program de fitness eficient. Este ușor de învățat, arde calorii și aduce bucurie, încredere și sănătate pentru milioane de oameni. Zumba este utilizat pentru a preveni căderile și rănile și, prin urmare, este potrivit pentru fiecare grupă de vârstă. În plus, arderea grăsimilor este maximizată, sistemul cardiovascular este întărit și nucleul corpului este antrenat în special.
În acest curs, toate grupele musculare majore sunt antrenate cu o bară. Greutatea utilizată este de 1 kg, 2 kg sau 5 kg. Accentul este pus pe mișcări cu un număr mare de repetări și sarcini de greutate reduse (rezistența la forță) sau repetări mai mici și intensitate mai mare (construirea musculară). Acest lucru vă va îmbunătăți rezistența, forța, stabilitatea și coordonarea.
Exercițiile variază de la lumină la mișcări complexe sunt enumerate aici. În Pilates, accentul se pune pe nucleul corpului. Mușchii adânci sunt fundamentul stabilității corpului. În plus, podeaua pelviană este activă în mod conștient, spatele este întărit și postura și forma sunt îmbunătățite.
Antrenamentul versatil al circuitului pentru o stare excelentă, cu un factor de distracție ridicat. Antrenamentul pe circuit vă permite să vă antrenați în ritmul propriu și să adaptați variantele de exercițiu la nivelul dvs. de performanță personală.
Deși este un antrenament scurt, efectul nu trebuie subestimat:
ê antrenament simplu și eficient al întregului corp
ê întărește și tonifică picioarele, fesele, partea superioară a corpului și mușchii miezului
ê optimizează metabolismul grăsimilor
ê crește coordonarea și rezistența
Mereu ceva diferit de gama noastră, o surpriză în fiecare săptămână.
(Pentru cei care sunt minunați: cursurile sunt publicitate în studio și pe Facebook)
Cu slingurile ca ajutor, exercițiile funcționale sunt efectuate cu propria greutate corporală. Aici se acordă atenție abilităților de coordonare. Un avantaj imens al antrenorului de sling este că miezul trebuie activat la fiecare exercițiu - acest lucru ajută la îmbunătățirea tensiunii corpului. De la secvențe de mișcare simple la complexe, totul este inclus.
Ciclismul în interior este antrenamentul de grup pe o bicicletă staționară. Cu muzica care călătorește cu tine, te deplasezi în picioare, așezat sau în picioare, cu intensități și tempo diferite.
Accentul este pus pe rezistență îmbunătățită, consum ridicat de energie, promovarea rezistenței musculare și arderea grăsimilor, mobilizarea metabolismului glucozei. Un factor ridicat de distracție este garantat.
bellicon SĂRTĂ
bellicon JUMPING este un program intensiv de fitness cu o gamă largă de combinații de exerciții. Accentul se pune pe rezistență și coordonare și întărește și tonifică întregul corp. Antrenamentul pe bellicon ® este holistic și delicat cu articulațiile datorită suspensiei speciale de inel de frânghie a mini-trambulinei bellicon ®. Lecțiile de antrenament din grup, cu muzică motivantă, oferă un antrenament energic, care este foarte distractiv.
bellicon SĂNĂTATE
Bellicon HEALTH este un program holistic și de promovare a sănătății, care întărește întregul organism într-un ritm moderat: sistemul cardiovascular, stabilizare, prevenirea căderilor și întărirea mușchilor adânci. Accentul este pus pe construirea unei posturi corecte și efectuarea mișcărilor conștiente. Programul de instruire bellicon HEALTH este, de asemenea, foarte potrivit pentru persoanele cu plângeri/probleme fizice. Corpul este mobilizat într-un mod ușor pentru articulații și spate, iar activitatea creierului este antrenată cu diferite exerciții de coordonare. În plus, ar trebui să trezească bucuria exercițiilor și să te mențină sănătos și să te încadrezi în bătrânețe .
Power Yoga este un tip puternic de yoga care combină flexibilitatea, forța, rezistența, sistemul cardiovascular, echilibrul și coordonarea. Principalul beneficiu este să faci față vieții de zi cu zi și să înveți să te relaxezi din nou. Este vorba despre armonizarea corpului, minții și sufletului.