Capsule de ulei de pește cu omega-3 Mulți germani înghit capsulele gratuit - FOCUS Online

Se spune că capsulele de ulei de pește cu acizi grași omega-3 păstrează sănătatea inimii și a creierului. Mulți se așteaptă să se protejeze împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale - și, prin urmare, iau micile capsule galbene în fiecare zi. Cercetătorii sunt totuși sceptici, deoarece studiile arată că promisiunile publicitare făcute de mulți producători sunt exagerate.

Vitamina C ca tabletă efervescentă, magneziu sub formă de pulbere, iod în capsule: aproape fiecare german are cel puțin un supliment alimentar în dulapul său de acasă. Cheltuim 1,1 miliarde de euro pe el în fiecare an și cumpărăm în jur de 165 de milioane de pachete. Produsele ar trebui să ne facă mai sănătoși, mai potriviți și mai frumoși. Cererea crește.

Numai capsulele de ulei de pește se bucură de milioane de popularitate. Conțin acizi grași omega-3. Luate zilnic, capsulele cu 250 de miligrame de acizi grași omega-3 pot contribui la funcționarea normală a creierului, a vederii și a funcției inimii. Capsulele cu două până la trei grame au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și trigliceride din sânge, precum și asupra tensiunii arteriale.

Promisiunile publicitare sunt adesea exagerate

Aceste afirmații sunt dovedite științific, producătorii au voie să facă publicitate împreună cu ele. „Declarațiile permise legate de sănătate sunt, totuși, adesea întărite sau exagerate”, avertizează centrul de consiliere pentru consumatori și oferă un exemplu: „De exemplu,„ contribuie la funcționarea normală a inimii ”înseamnă în mod eficient„ au proprietăți de protecție pentru o inimă sănătoasă ”.

Mulți producători dubioși, în special pe internet, merg chiar mai departe: promit, de exemplu, că capsulele lor din ulei de pește protejează împotriva cancerului de sân, a atacurilor de cord sau a accidentelor vasculare cerebrale sau ajută la durerile articulare. Capsulele mici nu pot vindeca boli.

Fără protecție împotriva infarctului și accidentului vascular cerebral

Studiile științifice arată că capsulele de ulei de pește nu fac minunile pe care mulți le așteaptă să facă. Cercetătorii de la Universitatea Oxford au investigat dacă aportul zilnic de capsule care conțin până la două grame de acizi grași omega-3 ar putea preveni atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. Pentru a face acest lucru, au evaluat datele a aproape 80.000 de femei și bărbați - și nu au găsit nicio legătură.

Studiul a fost publicat în martie 2018 în revista „JAMA Cardiology”. Louise Bowman, de asemenea de la Universitatea Oxford, cercetase în mod specific efectele capsulelor de ulei de pește asupra diabeticilor. La congresul Societății Europene pentru Cardiologie de la München la sfârșitul lunii august, ea a prezentat o imagine similară cu cea a colegilor săi: Suplimentul alimentar nu a fost în măsură să reducă riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale sau cancer.

Bowman și echipa ei au examinat în jur de 15.000 de diabetici. Jumătate dintre ei luaseră zilnic capsule cu ulei de pește cu un gram de acizi grași omega-3, grupul de control primind capsule care conțin ulei de măsline ca placebo. Cercetătorii au urmărit subiecții testați în medie timp de șapte ani - și în cele din urmă nu au putut găsi nicio diferență între capsulele de ulei de pește și placebo. „Am încercat să găsim un efect, dar nu am găsit nimic”, spune Bowman.

Acizi grași omega-3 din alimente

Acizii grași omega-3 sunt vitali pentru corpul nostru. Acestea joacă un rol major ca sursă de energie și în reacțiile inflamatorii. Corpul nostru nu îl poate produce singur și, prin urmare, trebuie să-l ia cu mâncare - dar asta funcționează foarte bine. O deficiență a acizilor grași omega-3 este extrem de rară, explică Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor. Se găsesc în multe alimente și sunt depozitate în țesutul adipos al adulților sănătoși.

Următoarele alimente conțin niveluri deosebit de ridicate de omega-3:

Pești de mare precum macrou, hering, ton, somon
Microalge
uleiuri vegetale precum ulei de in, ulei de rapiță, ulei de nucă
nuci
salate de frunze verzi

Majoritatea oamenilor nu au nevoie de o cantitate suplimentară de omega-3 prin capsule de ulei de pește. Trebuie să luați capsulele numai la recomandarea unui medic. În niciun caz nu trebuie să manipulați neglijent capsulele de ulei de pește. Majoritatea pachetelor poartă un avertisment că consumatorii nu trebuie să depășească cinci grame pe zi. În caz contrar, există riscul de greață și vărsături. Un supradozaj poate schimba, de asemenea, proprietățile de curgere a sângelui și, astfel, crește riscul de sângerare periculoasă, avertizează centrul de consiliere pentru consumatori. Sunt posibile și interacțiuni nedorite cu alte medicamente.