Ce părere aveți despre Protein Drinks Archive - Tour Magazin Forum

Probabil depinde și de tipul și fizica de bază

experiența mea - bună vara când se face o mulțime de ciclism, dar prea mult iarna când antrenamentul de anduranță este inevitabil redus

- doar în legătură cu antrenamentul de forță.

Construiește o greutate inutilă de care trebuie să/vrei să scapi în primăvară.

Apelul antrenamentului de forță - făcut bine - ar trebui să fie suficient.

Deci, este atât de simplu - băutură proteică: construirea mușchilor, fără băutură proteică: fără construirea mușchilor - cu siguranță nu este. Chiar și printre culturisti există destui oameni care nu vor să-și arunce banii pe gâtul mașinii NEM și au jurat totul - cu succes. Mai ales un ciclu de forță în studio care se extinde doar în lunile de iarnă ar trebui să fie extrem de stimulant într-un fel sau altul și să creeze rapid un efect de antrenament - NEM sau nu.

Este adevărat, totuși, că antrenamentul de forță specific ciclismului nu se referă la construirea masei musculare, ci la un răspuns neuronal mai bun al fibrelor musculare (utilizarea mai bună și mai economică a ceea ce este disponibil, recrutarea fibrelor cu contracție rapidă pentru sporturile de anduranță). În primul rând, mușchii mai groși consumă mai multă energie, deci este de fapt în interesul ciclistului să construiască cât mai puțină masă musculară în sala de sport. Chiar și în zona mușchilor nucleului, unde, conform teoriei conservatoare a antrenamentului, ar trebui să se refere la construirea mușchilor, studii recente arată că masa musculară din această zonă nu poate fi modificată eficient prin antrenament și este în mare măsură determinată genetic. O îmbunătățire a stabilității trunchiului este, de asemenea, în mare măsură la nivel neuronal.

Deci, cât de mult ați avut succes la sfârșitul iernii, nu va depinde cu greu dacă înlocuiți sau nu. După cum am spus: Antrenamentul va fi extrem de stimulant într-un fel sau altul și trebuie doar să refuzați această mentalitate „lovită puternic și devreme”. S-ar putea ca NEM-urile să aducă ceva dacă nu mai există progrese, dar dacă merge deja bine, nu există niciun motiv să.

Suplimentarea proteinei/aminoacizilor =/= mușchii grași. Trebuie să explicați conexiunea.
Când vine vorba de creșterea musculară, depinde de tulpina (metoda de antrenament). Materialul (de exemplu, proteinele/aminoacizii) trebuie apoi să fie disponibil pentru adaptare. Prin urmare, poate avea sens suplimentarea animalelor. Întregul lucru poate fi realizat și printr-o dietă bună, bogată în proteine.
Majoritatea oamenilor nu mănâncă în consecință. Cu suplimentele, este mult mai ușor să acoperiți gama completă de aminoacizi necesari și să le utilizați în momente sensibile în timp - aproape de antrenament. Cu toate acestea, există desigur și diferențe enorme între produsele individuale oferite.

Subiectul este destul de complex, dar o includere suplimentară a unor astfel de produse are sens atât pentru antrenamentele cu greutăți, cât și pentru sporturile de rezistență (de forță). Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este absolut necesar:)

Ei bine, există lucruri pe care un șofer de 20-30 p.a. pune înapoi, poate gândi, nu are nimic de-a face cu ilegal.

Sigur, din fericire s-au schimbat multe. Dar când mă gândesc la modul în care am intrat în câine anul acesta pentru prima dată cu peste 10.000 km din nou, trebuie înlocuite multe.

Ai nevoie de mâncare selectată. Pur și simplu să mănânci nu este suficient.

Da, desigur, dar ce fac cu un volum atât de mare?

Ah, multe organe valoroase .: D.

În sportul nostru nu este nevoie de băuturi proteice.

Dacă sunteți culturist, halterofil, aruncător cu ciocanul, luptător etc., arată diferit.

Da, desigur, dar ce fac cu un volum atât de mare?

nu mâncați altceva decât normal. poate puțin mai mult decât cineva care conduce doar 1.000 km pe an. cel puțin așa este pentru mine. din când în când mă răsfăț cu un sha shake. dar nu neapărat pe fondul experimentării unei creșteri a performanței. mai degrabă, pentru că îmi place și simt.

viața poate fi al naibii de ușoară;)

Suplimentele scumpe de proteine sunt oricum mai mult sau mai puțin prostii, mai ales pentru bicicliști. Ar trebui să fie suficient să vă așezați la masă cu creierul.
Aceasta înseamnă că cel mai bine este să mănânci proteine cu o valoare biologică ridicată (b.W.); Valoarea biologică înseamnă cât de bine poate transforma organismul însuși proteina ingerată, pentru a fi exact câte grame de proteine din corp pot fi produse cu 100g din alimentele corespunzătoare.
Proteina animală tinde să aibă o b.W. ca pe bază de plante; Dar puteți obține o mulțime de mâncare cu o dietă pur vegetariană, combinând inteligent diferite surse de proteine.
Pentru a ilustra la ce mă refer, câteva exemple de valori:

Ou întreg 100
Pește, i.D. 94
Lapte 88
Carne de vită 94

Cartof 70
Grâu 56
Porumb 54

Lapte/grâu 105
--> de ex. clătite
Ou/lapte 122
Ou/cartofi 137

(Valori conform Lang/Kofrany sau P.Semler)

După cum puteți vedea: dacă mâncați inteligent, nu aveți nevoie de shake-uri sau pastile; Mâncarea normală sensibilă poate fi la fel sau chiar mai mult ca super combustibil pentru organism.

În momentul de față (de exemplu, în scena triatlonului) se spune că corpul în unități lungi de 90 de minute. Până la 30% din energie se obține din proteine. (Din acest motiv, din ce în ce mai mulți producători de băuturi sportive încep să adauge proteine băuturilor lor)

Și nu sunt distruse și celulele/proteinele după un antrenament îndelungat și/sau intens? Cele mai bune din primele 90 de minute, de exemplu, prin băuturi regenerante cu 30% proteine / proteine. se reumple după antrenament pentru a avea o regenerare ideală pentru a doua zi. astfel încât să vă puteți antrena din nou greu/lung

Nu am încercat băuturi proteice în timp ce conduc, dar mi se pare rezonabil și o voi încerca în sezonul viitor.

Băutura proteică după antrenament greu s-a dovedit pentru mine, deoarece de multe ori nu primesc nimic solid după antrenament sau nu primesc ceva de mâncat atât de repede! Este deosebit de important pentru mine când fac 2 unități pe zi.

După antrenament cred că proteinele sunt de necontestat - prefer să beau lapte integral.

În timpul exercițiului, din câte știu, este îndoielnic în ce măsură organismul poate face ceva cu proteinele furnizate.

În sportul nostru nu aveți nevoie de băuturi proteice.

Dacă sunteți culturist, halterofil, aruncător cu ciocanul, luptător etc., arată diferit.

Acest lucru este un rahat total. Sportivii de rezistență ambițioși au chiar și o necesitate mai mare de proteine decât jucătorii BB (nedoperați) - datorită unităților extrem de catabolice. Este corect (așa cum am spus mai sus) că nu aveți nevoie de shake-uri proteice pentru o lungă perioadă de timp. Băieții BB tocmai au exagerat în această zonă.

În momentul de față (de exemplu, în scena triatlonului) se spune că corpul în unități lungi de 90 de minute. Până la 30% din energie se obține din proteine. (Acesta este motivul pentru care tot mai mulți producători de băuturi sportive încep să adauge proteine băuturilor lor)

Nu am încercat băuturi proteice în timp ce conduc, dar mi se pare rezonabil și o voi încerca în sezonul viitor.

Toată lumea vrea să fie sprinterul căii ferate: smileknik