Ce posturi de yoga pentru a avea un stomac plat Marie Claire
Printre toate posturile de yoga, există câteva care ar trebui să vă ajute să vă recâștigați un stomac ferm și tonifiat. Repetați zilnic pentru rezultate eficiente.
Cobra prezintă un stomac plat (Bhujang asana)
Această postură ajută la întărirea mușchilor abdominali și la lupta împotriva excesului de grăsime de pe stomac.
Prin întinderea coloanei vertebrale, poza cobrei relaxează și întărește coloana vertebrală. Spatele, abdomenul, dar și întregul corp sunt întărite.
In practica: începe să te întinzi pe covor, pe burtă. Picioarele tale sunt drepte. Palmele pe pământ, sub umeri, vin și împingeți-vă brațele în timp ce suflați, pentru a ridica pieptul și capul.
Înclinați-vă înapoi cât mai mult posibil, ținând degetele de la picioare pe sol. Respirați bine și încercați să mențineți poziția timp de 30 de secunde.
Repetați poza cobrei de cinci ori, eliberând pe sol timp de aproximativ 15 secunde.
Scândura pentru un stomac plat (Kumbhakasana)
Bine cunoscută în săli de sport, scândura este cea mai ușoară poziție de yoga de înțeles și cea mai clasică (foarte eficientă pentru reducerea stomacului). De asemenea, îți vei întări brațele, umerii, fesierii și coapsele.
In practica: efectuați o scândură așezându-vă pe palmele mâinilor și nu pe coate, așa cum se întâmplă adesea și pe picioare.
Aveți grijă să nu vă arcați spatele, întregul corp de la umeri până la picioare ar trebui să fie aliniat. Țineți aproximativ 30 de secunde, relaxați-vă puțin și repetați de patru până la cinci ori.
Barca pozează pentru un stomac plat (Naukasana)
Greu de ținut, această postură ajută la lupta împotriva depozitării grăsimii în jurul taliei. Este benefic pentru stomac și vă întărește spatele și coapsele.