Ce pot bea în timpul sarcinii?

În calitate de editor la NetMoms, Pia Kotzur a reușit să câștige multă experiență cu privire la ceea ce mișcă mamele în viața de zi cu zi. După ce a studiat studii de gen și studii culturale, s-a cufundat fericită în cosmosul problemelor parentale și familiale și este acum șefa echipei editoriale NetMoms. Chiar dacă fac parte dintr-o mare familie (și uneori provocatoare) amestecată, sunt interesați în mod deosebit de modele de familie neconvenționale. Credo-ul ei: Dacă se simte bine, atunci este bine și.

În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai multe lichide. Ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, este de asemenea important să fiți atenți la ceea ce beți.

În acest articol

Bea cel puțin 2,5 litri

Este important să beți mult în timpul sarcinii pentru a vă menține corpul hidratat. Pentru că sarcina este incredibil de obositoare pentru corpul tău. Trebuie să mărească volumul de sânge cu aproximativ o treime. În plus, creșterea nivelului de estrogen dilată vasele de sânge. Inima pompează viguros și circulația dvs. poate deveni ușor dezechilibrată. Acest lucru este deosebit de important dacă ați suferit de tensiune arterială scăzută înainte de sarcină. Prin urmare, este foarte important acum că beți suficient și vă susțineți corpul cu el. A.m zi ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri! Cel mai bine este să distribuiți cantitatea bine pe parcursul zilei. Nu are rost să prindem seara că nu ai băut în timpul zilei. Cel mai bine este să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. Următorul „program de băut” sugerează prof. Dr. Kainer și Annette Nolden în cartea lor „Marea carte despre sarcină”:

Încercați să beți un pahar de apă înainte de micul dejun.
De asemenea, ar trebui să beți un pahar de suc sau o ceașcă de ceai la micul dejun.
Două pahare de apă sau spritzer de suc în timpul dimineții.
Un pahar cu apă la prânz.
O ceașcă mare de ceai sau un pahar de lapte după-amiaza.
Două cești mari de ceai sau pahare cu apă pentru cină.
Un pahar cu apă înainte de culcare.

Băuturi adecvate în timpul sarcinii

Puteți consuma în siguranță următoarele băuturi în timpul sarcinii:

Cel mai bine este să bei mult Apă și apă minerală. Cu apă minerală, totuși, este bine dacă vă asigurați că este sărac în sodiu. Apa care conține sodiu leagă fluidul din țesut. Există, de asemenea, multe tipuri de apă minerală care au fost deja îmbogățite cu vitamine și minerale.
În plus față de apa minerală, puteți avea și alte neîndulcite Ceaiuri din plante sau fructe băutură sau Înlocuitor de cafea Muckefuck din malț, orz și secară.
De asemenea Lapte degresat, fructe și unt sunt bune pentru că vă vor ajuta și să vă satisfaceți nevoile de calciu.

Băuturi pe care femeile însărcinate nu trebuie să le bea

Ar trebui să evitați mai bine următoarele băuturi în timpul sarcinii: