Ce pot face eu însumi; 31532; Previzualizare inainte de printare
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să atenuați simptomele endometriozei și să vă îmbunătățiți starea de bine.
O cantitate suficientă de acizi grași nesaturați vă va ajuta corpul să producă substanțe antiinflamatoare și astfel să vă reducă durerea. Acizii grași nesaturați se găsesc în principal în uleiurile presate la rece (ulei de in, ulei de măsline, ulei de nucă), nuci, semințe (susan, semințe de in, nuci, semințe de dovleac) și pești marini (somon, ton, hamsii, crustacee).
Dacă este posibil, ar trebui să vă abțineți de la a mânca carne roșie (de exemplu, carne de porc) sau a mânca alimente prăjite. Consumul de carne albă (de exemplu, pui sau curcan), pe de altă parte, este mai ieftin.
De asemenea, produsele lactate s-au dovedit a fi nefavorabile la femeile cu endometrioză. În schimb, puteți înlocui produsele lactate cu produse din soia, care par să aibă o influență pozitivă asupra evoluției endometriozei.
Inflamația poate fi inhibată și de așa-numiții antioxidanți. Antioxidanți precum Vitamina C, vitamina E, vitamina A, zincul și seleniul se găsesc în fructele și legumele proaspete. Surse importante de zinc sunt, de asemenea, tărâțe de grâu, germeni de secară, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui. Alimente care conțin triptofan, cum ar fi Soia, nucile de caju sau cacao duc la creșterea formării serotoninei în creier, care are un efect de calmare a durerii. Magneziul are un efect antispastic și, astfel, poate ameliora durerile de perioadă. Surse importante de magneziu sunt: germeni de grâu, soia, quinoa și fructe uscate. O dietă sănătoasă vă va ajuta, de asemenea, să reduceți excesul de greutate. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra evoluției bolii. Ar trebui să evitați cofeina, alcoolul sau nicotina pe cât posibil.
Plantele medicinale vă pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor. Preparatele de ceai obținute din frunze de zmeură, mantaua doamnei, coada șoricelului, balsamul de lămâie, iarba de gâscă, hamamelis (hamamelis), ocotillo (Fouquieria slendens) și xanthoxylon (Xanthoxylum fraxineum) s-au dovedit utile. Preparatele cu valeriană, ignam sălbatic (Wild Yam) sau bulgăre de zăpadă (Viburnum prunifolium) aduc ameliorarea durerii legate de endometrioză.