Cum să preveniți probleme de genunchi revista de sănătate
În ciuda designului său robust, menit să reziste la o viață de șoc, articulația genunchiului poate deveni slabă și poate provoca durere. Pentru a preveni și a limita acest tip de problemă, este esențial să lucrați la întărirea și relaxarea mușchilor.
Genunchii sunt bunuri prețioase. Indiferent de vârsta noastră, este important să le tratăm cu respect, astfel încât să poată funcționa pentru anii următori. Acest articulație puternică și stabilă este capabil să reziste forțelor extreme cauzate de alergare, sărituri și răsuciri. Cu fiecare pas, ea simte de cinci până la opt ori greutatea noastră corporală, făcând-o articulația cea mai stresată corpul uman.
Concepute să reziste miliarde de pași pe parcursul vieții, genunchii pot fi încă slăbiți prin uzură. Ce puteți face pentru a preveni și a opri acest tip de durere? Deși nu toate problemele genunchiului pot fi prevenite, puteți preveni mai multe dintre ele și le puteți îmbunătăți funcția antrenament pentru a construi forță și flexibilitate. Deoarece mușchii care înconjoară această articulație sunt amortizoare: cu cât sunt mai puternici, cu atât mai ușurează șoldurile și genunchii.