Ce pot face în legătură cu grăsimea viscerală sau periferică?

Pentru a reduce grăsimea abdominală viscerală sau periferică, schimbarea diferitelor obiceiuri este crucială. Ar trebui să mănânci și să faci mișcare de 4-5 ori pe zi.

Știi sigur că visceral și periferic Grăsime abdominală prezintă un mare risc pentru sănătate.

Modelul de distribuție a grăsimii la femei este în mare parte periferic, ceea ce înseamnă că tampoanele de grăsime se află pe șolduri, cunoscut și sub denumirea de „tip pere”. La bărbați, grăsimea este de obicei aplicată visceral, aici fiind denumită și „tipul de măr”.

Pentru a evita consecințele asupra sănătății, este foarte important să luați măsurile corecte în viața de zi cu zi pentru a elimina această grăsime nocivă a burții.

Dar cum se dezvoltă depunerile de grăsime pe stomac? Dieta slabă și stilul de viață sedentar sunt cele mai frecvente cauze ale grăsimii din burtă.

Dar și alți factori pot juca un rol și nu trebuie uitați: predispoziție genetică, menopauză și diete greșite, care în loc de slăbire aduc doar probleme de sănătate cu ele.

În postarea de astăzi vă invităm să aflați mai multe despre acest subiect.

Grăsimea abdominală este periculoasă pentru sănătate!

Cu toții avem mai mult sau mai puțină grăsime pe corpul nostru, puteți simți singuri depunerile de grăsime de sub piele, pe care femeile le plac și ele să le formeze pe coapse.

Dacă aveți și flacon în stomac, intestine și ficat, trebuie să fiți conștient de faptul că, dacă nu faceți nimic, grăsimea poate fi periculoasă și poate duce la boli grave în timp.

Medicii subliniază că se formează masa de grăsime viscerală și mai ales la bărbați crește riscul unui atac de cord sau a altor boli de inimă.

Ar trebui să luați în considerare următoarele aspecte:

• Grăsimea abdominală acumulată care se acumulează pe organe precum stomacul și ficatul, este activ și emite substanțe nocive, care pot avea consecințe negative dacă intră în sânge.

• Grăsimea din burtă duce la umflături, care la rândul lor Poate provoca arterioscleroza. Acest lucru duce la probleme digestive și intestinale, care pot provoca diabet și diferite tipuri de cancer.
• Ceea ce mulți nu știu este că grăsimea din burtă poate afecta și starea sufletească. Aceasta duce la oboseală crescută, stare generală de rău și Modificări ale dispoziției. Stresul, anxietatea și diferitele tipuri de depresie pot rezulta, de asemenea, din masa de grăsime abdominală, care, la rândul său, poate determina producerea cortizolului (hormonul stresului) în sânge.
• Dacă diferiți poluanți intră în sânge, poate face acest lucru sindrom metabolic sau rezistență la insulină. Dacă aveți și hipertensiune arterială, problema este și mai gravă. Ar trebui să fii conștient de acest lucru!

Cum se determină grăsimea abdominală?

Această întrebare pare evidentă, dar mulți suferă de grăsime abdominală fără controale regulate, care ar putea salva vieți.

Pentru a putea estima riscul bolilor cardiovasculare, este important să se respecte circumferința taliei: în niciun caz nu trebuie să depășească jumătate din înălțime.

Grăsimea periferică din burtă poate fi, de asemenea, periculoasă

Nu numai bărbații acumulează grăsimi pe stomac de-a lungul anilor. Depozitele de grăsime pot apărea și la femei, care se acumulează de obicei pe șolduri, coapse și picioare.

Medicii avertizează asupra unor aspecte importante care ar trebui luate în considerare:

• Acumularea de grăsime pe picioare nu provoacă întotdeauna simptome, dar este periculoasă.
• Pot apărea crampe, greutate, senzația de „picioare adormite” etc. Toate acestea sunt semne ale acestui lucru, că arterele nu mai sunt atât de elastice și că grăsimea periferică care s-a acumulat în anumite zone provoacă deja probleme de sănătate care se pot agrava în timp.
• Dacă da, ar putea apărea boala arterelor periferice, care este foarte frecventă, dar poate avea consecințe grave. Se ajunge la asta colesterol ridicat și alte lipide din sânge care se pot acumula pe pereții arteriali care transportă sângele către picioare și brațe.

• Ceea ce este îngrijorător este că simptomele nu sunt adesea evidente și ar putea provoca, de asemenea, boli de inimă sau un accident vascular cerebral.

Așadar, nu uitați să faceți controale regulate pentru a vă verifica nivelul de colesterol din sânge.

Ce poți face cu privire la grăsimea viscerală și periferică a burții?

1. Aspecte fundamentale care trebuie respectate

• Dacă familia dumneavoastră are antecedente de obezitate sau de infarct, este o idee bună să vă exersați stilul de viață încă de la o vârstă fragedă.
• De la 40 la 45 de ani devine din ce în ce mai important, adopta obiceiuri de viata sanatoase. La urma urmei, de la această vârstă, nivelul colesterolului crește adesea și devine din ce în ce mai greu să slăbești.
• Trebuie să știți că grăsimea din burtă nu se poate pierde peste noapte. Nu există diete miraculoase sau cure magice. Este necesară asistența unui medic pentru a lua măsurile corecte care pot rezolva problema.

• Sprijinul din partea familiei și a prietenilor este, de asemenea, foarte important. Când urmezi o dietă, va fi mult mai ușor dacă familia ta te ajută cu ea. Aceasta este o bună oportunitate pentru întreaga familie de a adopta obiceiuri și exerciții fizice mai sănătoase.

2. Recomandări pentru reducerea grăsimii abdominale viscerale și periferice

• Nu este vorba despre îngrășarea completă a dietei. Există, de asemenea, grăsimi sănătoase, care sunt importante pentru corpul nostru: acestea includ, de exemplu, ulei de măsline, somon, nuci, avocado ...
• Nu sari peste mese. Ar trebui să mănânci 4-5 mall-uri pe zi, dar mai puțin. Acesta este modul în care vă puteți menține metabolismul.

• Includeți alimentele cu fibre în planul alimentar:
  • ovaz
  • tărâţe
  • orz
  • Hrişcă
  • seminte de in
  • Prune
  • Merele
  • Mango
  • Portocale
  • praz
  • țelină
  • Morcovi
  • Castraveți
• Evitați sarea și reduceți făina albă, alimentele fabricate, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare zaharate ... Mănâncați mai multe legume proaspete!
• Exercițiul este esențial pentru a-ți atinge obiectivul. Cel mai bine este să faci exerciții aerobice, dar trebuie să fii regulat și consecvent pentru a elimina treptat grăsimea nesănătoasă și a-ți exercita inima. Ia aer proaspăt! Drumețiile, alergarea, dansul, înotul sau urcarea scărilor vă pot ajuta să obțineți rezultatele dorite.

Bucură-te de viață cu sănătate!

---