Ce pot mânca dacă am diabet?
Peste șase milioane de persoane din Germania suferă de diabet - iar numărul crește constant. 90% dintre cei afectați sunt diabetici de tip 2. Dacă pancreasul lor devine mai puțin activ, medicul prescrie medicamente sau insulină - dar majoritatea pacienților își pot opri boala făcând o schimbare specifică a stilului de viață.
Sfaturi nutriționale noi
Desigur, indiferent dacă este sau nu diabetic - este și va rămâne important să mâncați alimente echilibrate și mediteraneene. Dar există, de asemenea, câteva informații nutritive noi, care sunt incitante atunci când vine vorba de diabet (prevenire).
Un mic dejun bogat în proteine cu ou, quark sau curcan face ca nivelul zahărului din sânge să crească mai puțin decât un mic dejun bogat în carbohidrați cu muesli sau chifle. Uimitor: indiferent de ceea ce mănânci la prânz mai târziu, nivelul zahărului din sânge rămâne mai scăzut chiar mai târziu în timpul zilei. Studiile arată, de asemenea, că persoanele care consumă o dietă bogată în proteine au, în general, un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2. Ouăle amestecate pentru micul dejun sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru non-diabetici.
Ordinea unei alimentații sănătoase este crucială
Sună de necrezut, dar ordinea în care furnizăm anumite substanțe nutritive organismului este crucială: dacă se mănâncă grăsimi și proteine (de exemplu carne) și apoi carbohidrați (de exemplu paste), glicemia și nivelul de insulină cresc semnificativ mai puțin decât invers. Un motiv excelent pentru a ciuguli brânză în timp ce gătește.
Magneziul susține absorbția zahărului din sânge în celule. Aceasta înseamnă că mineralul îmbunătățește chiar și rezistența la insulină existentă. De asemenea, s-a demonstrat că magneziul reduce riscul apariției unor boli secundare, cum ar fi detașarea retinei, afectarea rinichilor sau bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, multor diabetici le lipsește, deoarece îl excretă din ce în ce mai mult prin rinichi. Nucile, spanacul, fasolea, semințele de floarea soarelui și tărâțele de grâu furnizează resurse valoroase aici.
Cu toate acestea, medicii recomandă adesea să luați suplimente.
Mici schimbări, impact mare
Din păcate, femeile cu diabet au un dezavantaj în comparație cu bărbații cu diabet: suferă mai multe atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și sunt mai predispuse să moară din cauza lor decât bărbații - dacă nu au mare grijă de ei înșiși.
Și există avantajul: femeile sunt de obicei mult mai consistente decât bărbații. În plus, studiile arată „că femeile cu diabet de tip 2 beneficiază mai mult decât bărbații de o schimbare a stilului de viață”, spune prof. Baptist Gallwitz, președintele Societății Germane de Diabet.
Pe lângă o dietă sănătoasă, aceasta include în mod natural mai multă activitate fizică.
Femeile se ocupă mai bine de boală
Experții știu că femeile care devin mai active nu numai că au un efect pozitiv asupra zahărului din sânge, dar au și o imagine corporală mai bună și, prin urmare, mai multă plăcere în viață. Vestea bună: nu trebuie să începeți un program extrem pentru asta. „În Nurses Health Study, un studiu pe termen lung pe asistentele americane, diabeticii au reușit să-și reducă riscul cardiovascular cu doar două ore de exercițiu pe săptămână”, spune Gallwitz.
Nu vă răciți acum!
Mâncărimi în gât, furnicături la nas și curgeri la nas? Activează-te imediat ce apar primele semne ale unei infecții asemănătoare gripei!
Terapia devine mai ușoară
Indiferent dacă este vorba despre informații valoroase despre boală și terapie sau despre documentația de control regulat a propriilor valori: aplicații precum „SIDiary”, „DiabetesConnect” sau „SugarPoint Kids” îi ajută din ce în ce mai mult pe cei afectați să își mențină glicemia sub control pe termen lung. și împărtășiți valorile lor cu medicul. Telefonul mobil este întotdeauna cu mine.
În legătură cu aplicațiile, biosenzorii sunt acum o opțiune de măsurare mai lipsită de stres: înțepătura zilnică repetată nu mai este necesară, în schimb un mini-senzor discret pus pe piele cu ajutorul unui aplicator raportează glicemia în țesut non-stop.
Cercetătorii din întreaga lume lucrează sub presiune ridicată asupra diferitelor tehnologii, cum ar fi lasere, senzori optici sau lentile de contact, pentru a determina nivelul zahărului din sânge fără vârfuri. Utilizarea pe scară largă a acestor instrumente de înaltă tehnologie este încă departe.
Îmbunătățirea îngrijirii spitalicești
Un alt pas înainte pentru tratamentul în spitale este certificatul „Clinică adecvată pentru pacienții cu diabet zaharat”: spitalele nu se angajează doar să verifice glicemia fiecărui pacient imediat ce sunt internați. Dacă valoarea este mai mare, un medic care este bine versat în diabet și personal medical specializat este disponibil imediat - și un asistent sau consilier pentru diabet este adesea angajat și pentru a oferi îngrijire optimă celor afectați.
Deoarece în stadiul incipient al diabetului de tip 2, posibilele consecințe pe termen lung pot fi în continuare prevenite bine datorită creșterii permanente a zahărului din sânge în vase, rinichi, ochi și nervi. Apropo de asta: îți cunoști riscul? Aici puteți găsi un test al Institutului German pentru Nutriție Umană (DIfE).
Risc: diabet gestațional
Nu doare. Dar dacă nu este tratat, diabetul gestațional are de cinci ori mai multe șanse de a provoca probleme la naștere, cum ar fi nașterile premature, decât la persoanele care nu sunt afectate. Motivul: Ca urmare a nivelului ridicat de zahăr din sânge al mamei, copilul nenăscut produce mai multă insulină, care acționează și ca hormon de creștere. Drept urmare, copiii prezintă, de asemenea, un risc crescut de obezitate și dezechilibre ale zahărului din sânge.
Este mai probabil ca mamele să dezvolte hipertensiune arterială sau otrăvirea sarcinii. Pentru a depista devreme problema, femeile însărcinate au, prin urmare, dreptul la un test de zahăr din sânge între săptămâna 24 și 28. Dacă acest lucru este vizibil, o schimbare a dietei ajută adesea să contracareze acest lucru.
Răceală - scurtează durata bolii!
O răceală îi pune pe oameni în șah mat de zile. Cu acest medicament natural, simptomele nu apar cu adevărat în primul rând.