Ce program de construcție musculară alegeți Céline Fit Nutrition
Ce program de construcție musculară alegeți? Aceste programe, în special pentru femei, au crescut în ultimele luni și nu este ușor să vă găsiți calea. Și din moment ce mulți dintre voi pe Instagram mă întrebați ce programe am urmat pentru a ajunge la rezultatul meu actual, voi detalia toate acestea în această postare.
În primul rând, vă reamintesc că, indiferent de program, nu veți obține rezultate fără o dietă echilibrată. Fără dietă, fără lipsuri, dar o dietă echilibrată (vezi aici postarea mea despre reechilibrarea alimentelor). Să știți că dieta reprezintă 70% din rezultate, iar sportul doar 30% !
Și acestea sunt programe de consolidare cu 3 sesiuni pe săptămână (de obicei se fac luni, miercuri și vineri), la care va trebui să adăugați cardio pentru rezultate maxime. Fac 2 sesiuni de cardio/săptămână marți și joi (vezi detalii aici).
Și un sfat valabil pentru fiecare dintre aceste programe: nu renunțați! La început sunt obligatorii exerciții pe care nu le puteți face și asta este NORMAL. Nu intra în panică, dar nu renunțăm sau nu încercăm să le înlocuim, continuăm, ne dăm maximul și peste săptămâni ne îmbunătățim până când vom avea succes !
Sonia Tlev's Top Body Challenge
Este primul program feminin care a ieșit și este cel cu care am început. Auzisem despre TBC pe rețelele de socializare și am început să o urmez pe Sonia. Acolo am descoperit înainte/după Top Body Challengers și asta mi-a dat dorința și motivația de a începe. M-am gândit „dacă ajung acolo, de ce nu pot?”.
Acest program este perfect pentru a începe. Sonia oferă toate sfaturile necesare pentru această aruncare la începutul ghidului, iar exercițiile sunt vizate și eficiente pentru a fi rafinate. Personal, am avut mult de slăbit și până la sfârșitul TBC 1 pierdusem 13 kg.
Veți avea nevoie doar de câteva materiale: un covor, o pereche de gantere de câte 2 kg fiecare și o coardă pentru sărituri. Costul său: 39 de euro pentru un program de 12 săptămâni (atenție, unele programe noi costă mult mai puțin, dar includ doar 4 săptămâni de exerciții ...).
Top Body Challenge 2 - TBC 2
Aceasta este continuarea logică a TBC, cu 12 săptămâni noi, exerciții noi și o continuare de 1 pentru a avea rezultate excelente. Va trebui să investiți în gantere noi cu mai multă greutate (personal am folosit o pereche de gantere cu greutatea de 4 kilograme fiecare) și greutăți la gleznă.
Costul său este același ca pentru TBC: 39 euro. Și după ce ați achiziționat ambele programe, sincer aveți multe de făcut refăcând programele sau desenând sesiuni din ambele programe. Veți avea toate elementele de bază ale construcției musculare fără a fi nevoie să cheltuiți.