Ce program de slăbire pentru a-ți depăși dependența de zahărul Santé Magazine
Consumul de ciocolată sau fursecuri reflectă nevoia de confort și crește în caz de pierdere a formei. Defilările cu impulsuri dulci.
Te îndrăgostești de dulce și nu știi cum să reziste acestui îndemn alimentar. Ce spune despre tine.
De ce suntem dependenți de zahăr ?
Apetitul pentru dulceață este primar la om, motiv pentru care îndemnurile pentru produse dulci sunt mai frecvente decât pentru produsele sărate.
Zaharul revine în copilărie, în brațele consolatoare ale mamei și, mai general, în momentele de sărbătoare și bucurie (prăjituri de ziua de naștere, bomboane de Crăciun ...).
Fiziologic vorbind, provoacă secreția de hormoni și neurotransmițători - cum ar fi serotonina - care promovează bunăstarea și calmul și cresc glicemia, care restabilește tonusul și energia.
Efectele zahărului asupra corpului meu
Zahărul este alimentul preferat pentru celulele adipoase, care îl stochează în primul rând. Provocând o secreție anarhică de secreție de insulină (creșteri și scăderi bruște), menține, de asemenea, nevoile și, pe termen lung, promovează diabetul.
4 sfaturi pentru a ieși din acest îndemn dulce
-
Puneți o ordine în dulapurile dvs. Gata cu batoanele de ciocolată, fursecurile, bomboanele, tartinele ... produsele zaharoase nu sunt necesare organismului, deci nu este nevoie să le aveți acasă, mai ales la îndemână! Preferăm să le cumpărăm - doar cantitatea potrivită - bucată sau să le gătim singuri. Timpul de a merge la brutărie sau de a coace tortul, diferă dorința care, în general, dispare.
Tranzacționare inteligentă. Poftiți un tort sau o ciocolată? Decât să ne frustrăm, ne permitem ocazional, dar ca parte a unei mese, și înlocuim-o cu alte alimente. De exemplu, pentru o porție de plăcintă, eliminăm fructele, laptele și toate sau o parte din porțiuni de amidon și grăsime. Un astfel de bart face, de asemenea, posibil să ne dăm seama că mâncarea râvnită nu este atât de „teribilă” ca cea pentru cei care știu să o integreze în dieta lor.
Permiteți-vă note dulci. Nu se pune problema eliminării complete a zahărului din dieta dumneavoastră, cu riscul de atracție crescută. Puteți consuma cu ușurință 1 linguriță. de miere sau gem la micul dejun, aromatizați iaurtul sau brânza de vaci cu cacao degresată și puțin sirop de agave, luați 1 pătrat de ciocolată neagră cu cafeaua ... Și faceți deserturi gourmet din când în când, ușurându-le.
Mai găsesc un confort. Pofta de zahăr exprimă nevoia de tandrețe. În cazul unui impuls asociat cu o lovitură de blues sau o anxietate, trebuie să căutați acest confort în altă parte: să vedeți sau să sunați pe cineva drag, să faceți un cadou, să vizionați unul dintre filmele sale de cult ..., cu condiția să fie reproductibile.