Ce proteine când începi
Aceasta este o întrebare care apare foarte des în gura începătorilor: " Ce pudră de proteine să cumpărați pentru a începe ? ". În primul rând, trebuie să știți că cumpărarea acestui tip de supliment nu este o obligație și veți vedea de ce. Apoi, înainte de a alege, trebuie să înțelegem caracteristicile fiecărui tip de proteină.
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Pulbere de proteine: késako ?
În primul rând, este important să demitizăm pudră de proteine. Acestea nu sunt suplimente miraculoase concepute într-un laborator secret sau alte fantezii futuriste. Nu, în realitate, acestea nu sunt altceva decât alimente deshidratate și praf. Evident, acestea sunt mai mult sau mai puțin filtrate și concentrate pentru a obține o pulbere cu un conținut ridicat de proteine.
De exemplu, zerul, care este probabil cea mai folosită pudră proteică, provine din zer. Acesta este filtrat pentru a elimina maximum grăsimi și carbohidrați (inclusiv faimoasa lactoză), apoi este uscat pentru a face o pulbere. La aceasta se adaugă de obicei ingrediente pentru a le îmbunătăți miscibilitatea, astfel încât pulberea să se amestece bine și să nu creeze prea multă spumă și bulgări. În cele din urmă, aromele și îndulcitorii pot fi adăugați pentru a adăuga aromă. După cum puteți vedea, nu este nimic extraordinar în acest sens.
Sunt utile pentru un începător ?
Da și nu. În realitate, ar trebui să știți că administrarea de pulbere de proteine nu este esențială pentru a câștiga mușchi. Credința populară și mulți culturisti propagă ideea că fără aceste suplimente ar fi imposibil să progresăm. Dar acest lucru este total fals și arată o ignoranță reală a mecanismelor care guvernează creșterea masei musculare.
Ceea ce îți permite să câștigi mușchi, indiferent dacă ești începător sau avansat, este un aport suficient de calorii și, prin urmare, de substanțe nutritive. Printre acestea se numără proteinele care se consumă cel mai bine într-o anumită cantitate pentru ca organismul să construiască eficient mușchiul. În general, recomandăm 1,5 până la 1,8 g de proteine pe kilogram de greutate corporală, pe zi. Dincolo de aceasta, beneficiile ar fi scăzute.