Ce puteți face cu sforaitul SomniShop
Ultima actualizare pe 7 aprilie 2020
Din păcate, este încă o concepție greșită pe scară largă că există o soluție universală pentru sforăit. Dar nu este cazul! S-ar putea ca unii să jure de împrăștierea nazală și alții să fie convinși de atela anti-sforait. Dar produsele care împiedică o persoană să sforăie pot fi complet ineficiente pentru următoarea. Deci, ce poți face cu sforaitul? Trebuie să aflați cauza propriului sforăit! Atunci calea spre soluție nu este departe. Aflați despre cei patru mari vinovați ai sforăitului și anume limba, gura, nasul și țesutul gâtului lăsat.
În raport cu cauzele individuale ale sforăitului, se arată astfel:
Sforaitul limbii
Sforăit la gură
Sforăitul nasului
Sforăitul gâtului
Sforăitul și cauzele sale: adesea este limba
Ce anume merge prost?
Când vine vorba de sforăit, limba intră întotdeauna în joc atunci când dormi pe spate. Sforăitul în decubit dorsal este declanșat în majoritatea cazurilor de către limbă și, prin urmare, se numește sforăit de limbă sau sforăit de limbă. Aproximativ 30 la sută din toți sforăitorii sunt afectați de această formă de sforăit, conform estimării Dr. Hartmut Grüger (medic de somn, Düsseldorf).
Acest lucru se datorează gravitației, deci fizicii simple. Dacă mușchiul limbii se relaxează când dormi pe spate, partea din spate a limbii („baza limbii”) se scufundă înapoi în gât și îngustează sau blochează căile respiratorii acolo. Cu toate acestea, atunci când respirați și intrați, aerul pe care îl respirați trebuie să treacă prin acest punct îngust. Turbulența aerului are loc în acel punct și aerul de respirație este accelerat. Vertebrele fac ca țesutul din jur să vibreze și să producă sunetul sforait.
Practic, sforăitul la limbă poate fi cel mai bine comparat vizual cu o avalanșă care îngropă intrarea în tunel. Mușchiul limbii flască este avalanșa care trece prin căile respiratorii („tunel”). Dacă căile respiratorii („intrarea în tunel”) sunt parțial blocate, doar puțină aer poate curge prin deschidere.
Dacă căile respiratorii sunt complet blocate, aerul nu mai poate circula. Acesta este cazul sindromului de apnee obstructivă în somn (OSA), care este adesea cauzat de sforăitul la limbă.
Particularitățile anatomice pot indica, de asemenea, sforăitul limbii, de exemplu o bărbie încastrată („bărbie care fugă”) sau o limbă foarte voluminoasă. Acesta din urmă este de vină doar pentru zgomote, în cazuri foarte rare. Estimările presupun în jur de 2% dintre sforăitori.
În cazul bărbiei care fugă, limba este de obicei de dimensiuni normale, dar pur și simplu nu găsește suficient spațiu în arcul inferior și, prin urmare, este în general localizată mai în spate. Deci, iese în căile respiratorii. O limbă voluminoasă poate fi adesea urmărită înapoi la mărirea țesuturilor de la baza limbii, de exemplu datorită migdalelor. Ascultați "> cum sună asta.
Cum să preveniți sforăitul atunci când limba este vinovată?
Dacă dormi pe partea ta sau pe stomac noaptea, sforăitul la limbă nu te poate face rău. Aici - spre deosebire de poziția culcat pe spate - nu există nicio forță de gravitație care să tragă limba în gât. Dacă nu vă puteți obișnui să luați singuri o poziție de somn fără sforăit, produse precum perne de dormit laterale, veste de protecție culcat sau centuri de dormit și rucsaci vă pot ajuta.
O atelă de sforăit - sau atela de proeminență mandibulară - abordează, de asemenea, problema sforăitului la limbă. Este plasat în gură noaptea și împinge ușor maxilarul inferior înainte. Mușchii maxilarului inferior sunt astfel ușor tensionați, iar limba nu cade în gât. Acest lucru poate fi folosit și pentru a preveni în mod eficient sforăitul.
Sforăitul și cauzele sale: cea mai frecventă este gura
Ce anume merge prost?
Cel mai frecvent declanșator al sforăitului este vibrațiile țesuturilor din zona îngustă. La peste 40 la sută din sforăitori (conform unor studii, proporția este chiar semnificativ mai mare ">), ei sunt vinovați exclusiv pentru zgomotele nocturne, în multe alte cazuri în combinație cu alte cauze ale sforăitului unul inspiră și expiră prin gura deschisă în timpul somnului.
Esofagul este zona de tranziție de la cavitatea bucală la gât. După cum sugerează și numele, această tranziție este anatomic un punct îngust. Chiar și așa, fluxul de aer trebuie să treacă prin acest punct atunci când respirați prin gură.
Dacă structurile țesuturilor, cum ar fi amigdalele mărite (amigdalele), un palat moale lung, adânc și flasc (așa-numita „chingă”), un palat moale lung și larg, slab sau mărit (uvula) sau depozite de grăsime îngustează în plus această zonă, apar turbulențe și vibrații ale aerului și astfel să sforăie. Ascultați cum sună sforăitul "> când amigdalele palatine sunt mărite.
Dacă acoperișul gurii și palatul moale sunt normale ca formă și dimensiune, se pot forma constricții - dacă baza limbii și astfel limba sunt ridicate („stați mai sus”). Trecerea de la acoperișul gurii la gât este apoi îngustată de jos.
La copii, în special, polipii sunt adesea cauza sforăitului. Acestea sunt neoplasme benigne la nivelul mucoasei care pot îngusta și gâtul.
Dar sforăitul la gură poate apărea și dacă nu există constricție pe acoperișul gurii sau în faringe. Acesta este cazul când țesutul arcadei palatine (în special palatul moale) sau țesutul din vecinătatea sa nu mai prezintă tensiune suficientă (așa-numitul ton). Aerul care respira care curge trecut îl face să vibreze ușor.
Acest fenomen apare mai ales cu un palat moale sau uvula flască (declanșatorul poate fi slăbiciunea țesuturilor, dar poate fi de asemenea suficient să beți alcool și țesutul din palatul moale să fie deosebit de slăbit în timpul somnului).
Vă puteți imagina ca o pânză fluturând în vânt. Ascultați "> cum sună asta!
Ce poți face despre sforăit dacă îți apare în gură?
Este foarte important să menționăm că respirația pe gură nu este forma naturală a respirației umane. Mai degrabă, respirația naturală („fiziologică”) este respirația nazală. Dacă respirați prin gură în loc de nas pe timp de noapte, este un indiciu că respirația nazală nu funcționează corect. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să îmbunătățiți respirația nazală sau să o activați în primul rând - de exemplu cu un împrăștiere nazală sau prin eliminarea chirurgicală a căilor respiratorii nazale.
Dacă continuați să respirați (inconștient) prin gură, chiar dacă nasul este liber, atunci o mușchi anti-sforăit sau un vestibul oral este alegerea corectă. Blochează respirația gurii și vă asigură că gura este închisă în timpul nopții și preveniți efectiv sforăitul. O alternativă la piesa bucală ar fi o curea de bărbie care ține gura închisă din exterior. Cu toate acestea, acest tip de barieră respiratorie bucală nu este potrivit pentru barbă sau persoanele cu piele sensibilă a feței, deoarece materialul curelei de bărbie este uneori constatat că este enervant pe pielea feței.
Sforăitul și cauzele: nasul este aproape întotdeauna implicat
Ce anume merge prost?
Nasul poate declanșa zgomote în timpul nopții în două moduri: poate provoca atât sforăit nazal, cât și sforăit în gură.
Dacă nasul duce la „sforăit nazal real”:
Dacă nasul este îngustat sau obstrucționat, rezistența căilor respiratorii crește. O presiune negativă se formează în căile respiratorii superioare. Țesutul se contractă în întreaga zonă a căilor respiratorii și se formează constricții unde apar turbulențe și vibrații ale aerului.
Declanșează sunetul sforait. Această formă de sforăit „stă” în numeroase cazuri în zona inferioară a așa-numitei nazofaringe sau pe partea arcadei palatine cu fața către gât. Uneori este denumit „sforăit retrovelar”. Aceste zone de țesut pot fi stabilizate cel mai bine cu un aparat anti-sforăit și astfel pot preveni sforăitul.
Cel mai bun mod de a compara sforăitul nazal este cu un ceainic de ceai fluierat. Cu acest aer trebuie să scape printr-un punct îngust. Când sforăie, este „tras” printr-o constricție prin presiune negativă. Auzim vârtejurile și vibrațiile ca zăngănit/sforăit.
Dacă nasul declanșează sau încurajează sforăitul la gură:
Dacă respirația nazală este afectată, aceasta poate declanșa și sforăitul gurii. Am explicat deja această reacție în lanț tipică în sforăitul gurii: corpul nu primește suficient aer prin nas. Creierul trece automat la respirația gurii și cu predispoziția adecvată (țesut slăbit în zona palatului), apare sforăitul gurii.
Probabil că toată lumea știe prea bine acest „clasic”: amintește-ți ultima noapte cu o răceală!
Oriunde apare sforaitul în cele din urmă - o condiție esențială pentru odihnă noaptea este crearea unei respirații nazale libere. Doar acest lucru îmbunătățește sforăitul la aproximativ 40% dintre pacienții tratați, estimează Dr. Robert Pavelka (specialist în medicină ORL).
Ce poți face despre sforăit dacă apare în nas?
Motivele pentru respirația nazală afectată pot fi temporare sau permanente. Problemele temporare cu respirația nazală apar de obicei ca urmare a unei răceli clasice - sub formă de umflături sau inflamații ale membranei mucoase. Aceasta include și reacții alergice la părul animalelor, la polen sau la praful de casă. Împrăștierea nazală poate ajuta pe măsură ce lărgește deschiderea nazală și astfel îmbunătățește fluxul de aer prin nas. Există împrăștiere nazale speciale cu filtre de aer încorporate pentru persoanele care suferă de alergii.
Dacă, pe de altă parte, respirația nazală este permanent afectată, trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra anatomiei nasului. „Suspecții obișnuiți” în acest caz sunt polipi, turbinate mărite sau un sept nazal strâmb. Adesea numai o procedură chirurgicală poate ajuta. Cu toate acestea, un medic ORL cu experiență ar trebui să clarifice dacă acest pas are sens și creează cu adevărat remediul sperat, adică preveni sforăitul.
Sforăitul și cauzele sale: țesut slăbit în gât
Ce anume merge prost?
Țesutul liber în gât este doar foarte rar cauza sforăitului simplu, nepatologic. Apare atunci când tensiunea țesutului (tonul) din pereții laterali ai gâtului este slabă și pereții se contractă atunci când aerul este aspirat. Slăbiciunea tisulară poate apărea în întreaga zonă a faringelui (orofaringelui) și a faringelui (hipofaringelui). Ascultați "> cum sunăți cu această formă de sforăit!
Sforaitul gâtului este foarte rar cauza sforăitului simplu, dar este cea mai frecventă cauză a sforăitului patologic (apnee obstructivă în somn). Apneea nepozițională de somn, care este cea mai comună formă de OSAS la 65%, poate fi atribuită aproape exclusiv slăbiciunii țesutului în căile respiratorii (în multe cazuri declanșată de greutatea excesivă, așa-numita obezitate). Pentru a o spune mai clar, sforăitul gâtului este rareori inofensiv - atunci când apare, slăbiciunea țesutului din căile respiratorii de obicei duce nu numai la fluturarea țesuturilor, ci și direct la blocarea parțială sau completă a căilor respiratorii și, astfel, la apneea de somn.
Puteți compara vizual sforăitul gâtului cu un furtun de aspirator. Dacă un obstacol este prins în duza de aspirație (= respirația prin nas este afectată), furtunul aspiratorului se contractă (= căile respiratorii se îngustează) și se fac zgomote amuzante în furtun (= sforăiți).
Ce dopuri pentru sforăit există pentru sforăitul gâtului?
Una dintre principalele probleme cu sforăitul gâtului este presiunea negativă în căile respiratorii superioare. Este declanșat de constricții la nivelul nasului. Deci, ce poți face cu sforăitul dacă îți este implicat nasul? - Primul lucru pe care trebuie să vă asigurați că respirați prin nas este liber. Fie cu împrăștiere nazală, fie - în cazul unor probleme permanente - cu o procedură chirurgicală (îndepărtarea polipului, concha nazală, îndreptarea septului nazal ...)
Dacă țesutul slăbit se află în zona superioară a faringelui (cvasi „în spatele gurii”), o terapie specială pentru aparat dentar (RonchAP) vă poate ajuta. Pune țesutul sub tensiune și își reduce tendința de a vibra. Dacă problema țesuturilor este mai profundă în faringe, adică în vecinătatea laringelui, sforăitul faringian este adesea asociat cu o închidere parțială sau completă a căilor respiratorii. În cazurile ușoare până la moderate ale acestei apnee de somn (după clarificarea medicală recomandată), o terapie EPAP poate ajuta, adică o valvă nazală de la Provent sau Theravent. În formele severe, terapia CPAP este metoda de alegere.
În cele din urmă, antrenamentul specific al țesutului gâtului poate îmbunătăți situația, strânge țesutul și preveni sau reduce sforăitul.
Concluzie
Pe scurt, sforăitul este cauzat de următoarele probleme: respirație nazală limitată (rezultând o presiune negativă ridicată în căile respiratorii superioare), respirație crescută prin gură sau o scădere a tensiunii musculare și a țesuturilor în gură și gât. În marea majoritate a cazurilor, însă, tocmai interacțiunea acestor trei factori este cea care declanșează sforăitul. Prin urmare, toate constricțiile din căile respiratorii superioare pot fi considerate ca fiind originea sforăitului.