Ce puteți face cu un stomac cu gaz; Mod propriu

Aproape toate femeile (și mulți bărbați) cunosc problema: mănânci sănătos, de fapt pierzi în greutate - dar stomacul tău nu este atât de strâns și plat pe cât ți-ai dori să fie. Adesea, însă, acest lucru nu se datorează lipsei de antrenament, ci pur și simplu pentru că stomacul este umflat. În majoritatea cazurilor, acest lucru este din punct de vedere medical fără probleme, dar de îndată ce străinii întreabă când așteptați copilul dulce, acesta devine supărat;-) În plus, subiectul este destul de neplăcut pentru majoritatea oamenilor și ați prefera să nu vorbiți despre asta cu semenii voștri. vorbi. Dar doar să continui să trăiești așa nu este nici distractiv ...

Prin urmare, astăzi aș dori să vă prezint cele mai importante motive pentru un stomac balonat și, desigur, să vă ofer soluțiile corespunzătoare direct:

Care sunt motivele unui stomac balonat?

Motive medicale pentru un stomac balonat

Să începem cu partea serioasă: dacă stomacul nu este doar umflat, dar și dureros sau este însoțit de greață, vărsături și diaree, este important să vă adresați mai întâi unui medic. În acest caz, o boală gravă ar putea fi în spatele ei și auto-experimentele nu fac decât să înrăutățească situația.

Alimente flatulente

Deci, dacă se poate exclude existența unei boli grave în spatele stomacului umflat, al doilea motiv cel mai frecvent este aproape întotdeauna un gaz care provoacă gaze.

Observați-vă - dacă sunteți foarte sensibil la anumite alimente, ajută doar să le ignorați complet. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, puteți contracara acest lucru cu alimente dezghețate. Adăugarea de semințe de chimen sau un ceai de stomac după masă vă va ajuta să digerați mai bine mâncarea.

Ce alimente umflă?

Ceapă
usturoi
Toate tipurile de varză
leguminoase
Praz (de exemplu, arpagic)
Porumb
Bauturi carbogazoase
Pentru unii oameni: legume crude (în special boia)
Pentru unii oameni: cereale integrale (mai ales în combinație cu zahăr)
Pentru unii oameni: zahăr
Pentru unii oameni: bere + cafea
În general: alimentele bogate în fibre provoacă mai multe balonări

Ce alimente au un efect de umflare?

anason
fenicul
Sămânță de chimen
mentă
Balsam de lamaie
muşeţel
ceai negru
coriandru

Alergii/intoleranțe individuale

Puteți exclude în siguranță alimentele flatulente și încă mai suferiți? În acest caz, o intoleranță alimentară ar putea fi vinovatul. Cele mai frecvente sunt intoleranțele la lactoză (adică produse lactate), fructoză (adică zahăr din fructe), gluten (adică produse de grâu) sau histamină. Acum există două opțiuni: Fie sunteți testat special pentru aceste intoleranțe. De asemenea, este posibil să aveți deja o idee despre ce ar putea fi.

Dacă nu doriți să faceți un test, îl puteți căuta și dumneavoastră urmând un fel de „dietă de excludere”. Veți evita un singur grup de alimente (de exemplu, lactoză) timp de 2 - 4 săptămâni și veți nota exact ce ați mâncat și cum v-ați simțit. Dacă vă simțiți mult mai bine, puteți spune cu siguranță că acest grup alimentar de obicei nu vi se potrivește.

Mai multe modalități de a scăpa de stomacul umflat

Este nevoie de mult timp pentru a schimba alimentele - câteva luni nu sunt neobișnuite. Uneori vrei doar să ai stomacul plat cât mai curând posibil. Pot să înțeleg asta bine. Următoarele măsuri pot avea, de asemenea, un efect de susținere:

Comportamentul alimentar:

A mânca prea repede sau a nu mesteca alimentele corect vă poate face să vă simțiți balonați. Prin urmare, încercați să puneți conștient furculița lângă farfurie din când în când și bucurați-vă de o scurtă pauză. Și mestecați conștient fiecare mușcătură. Vă poate ajuta dacă le numărați (nu permanent, desigur - ci până când veți avea o impresie pentru asta). Concentrați-vă pe mâncare și săriți peste televizor sau computer. Și experimentați puțin cu frecvența - unii oameni sunt mai bine cu o mulțime de mese mici, în timp ce pentru alții 3 mese mari sunt mai ieftine.

Gumă de mestecat:

Guma de mestecat este delicioasă, uneori bună pentru dinții tăi și ajută la ameliorarea stresului. Cu toate acestea, puteți crește gazul și vântul. Pe de o parte, înghiți aerul în timp ce mesteci și, pe de altă parte, îndulcitorii conținuți în el nu sunt tolerabili pentru toată lumea.

Băutură:

Băutul ajută la atât de mult - și la acesta. Dacă bei suficientă apă, simptomele tale pot fi mult reduse.

Flora intestinala:

Cumva, mi se pare fascinant câte bacterii și microorganisme diferite sunt acasă în intestinele noastre. Prin urmare, este deosebit de important să vă asigurați că bacteriile „bune” se înmulțesc și să mențină „dăunătorul” sub control. Unii oameni fac o curățare suplimentară a intestinului pentru a restabili echilibrul. Pentru alții, este suficient să consumați alimente probiotice din nou și din nou.

Enzime:

Dacă aveți prea puține enzime digestive, alimentele nu vor fi defalcate în mod corespunzător și vor intra în colon nedigerate. Există preparate speciale (și pe bază de plante) cu care le puteți lua. Cu toate acestea, le recomand numai dacă sunteți sigur că deficitul enzimatic este cauza reală a problemelor dumneavoastră.

Ajutor de urgență:

Ai nevoie de o soluție chiar acum? Masați-vă stomacul în sensul acelor de ceasornic, concentrându-vă asupra respirației. O sticlă de apă fierbinte sau o baie caldă vă pot ajuta dacă flatulența este, de asemenea, dureroasă. Iar atunci când te simți suficient de în formă, exercițiile fizice (în special yoga) asigură o digestie mai bună. Și, ca de obicei, cu toate problemele intestinale - pur și simplu nu te lăsa stresat!

Care este sfatul dvs. din interior împotriva stomacului umflat?

Următoarea ta misiune de a fi cel mai bun TU:
Ce zici de dacă ți-ai putea observa comportamentul alimentar mai îndeaproape de acum înainte? Chiar dacă nu aveți un stomac cu gaz, acest punct este util pentru toată lumea. Data viitoare când mâncați, nu uitați: puneți furculița jos!