Ce puteți mânca în timp ce alăptați?
Dieta în timpul alăptării
În timpul sarcinii, a trebuit să evitați anumite alimente pentru a evita infecții grave, care ar putea avea, de asemenea, consecințe asupra sănătății pentru copilul nenăscut. Cum este în perioada de alăptare?
Toxoplasmoza, EHEC, salmonela sau listerioza pot fi un pericol pentru copilul nenăscut în timpul sarcinii. Germenii care cauzează aceste infecții nu se găsesc în laptele matern. Dacă ar trebui să aveți una dintre aceste infecții, s-ar forma anticorpi în laptele matern care vă protejează copilul. Manipularea igienică a alimentelor, cum ar fi peștele crud, produsele din lapte crud și carnea crudă, pe care le manipulați în bucătărie este importantă. Spălați-vă bine mâinile înainte de a intra în contact cu bebelușul dvs. pentru a evita transmiterea germenilor.
Cina pentru doi?
Dacă vă alăptați copilul, veți avea nevoie de aproximativ 500 de kilocalorii mai mult decât înainte de sarcină. Ai încredere în pofta ta de mâncare și senzația ta de foame aici! O dietă sănătoasă și variată este importantă pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dvs. În dieta dvs. trebuie să includeți legume, fructe, produse din cereale integrale, leguminoase, nuci, pește, carne, lapte, produse lactate, ouă și uleiuri de înaltă calitate. Peștele gras, uleiul de rapiță, uleiul de in și uleiul de nuci oferă acizi grași nesaturați cu lanț lung, care au o influență pozitivă asupra compoziției de grăsimi a laptelui matern și vă promovează sănătatea. Preparatele nutritive nu sunt de obicei necesare într-o dietă sănătoasă și trebuie discutate cu un medic înainte de a le lua.
Platon la copil?
De nenumărate ori, tinerele mame raportează diete stricte în timp ce alăptează pentru a evita flatulența la copil. Până în prezent, nu există dovezi științifice că gazele din dieta mamei provoacă gaze la copii. În timpul sarcinii, bebelușul dvs. a cunoscut diferite arome ale dietei prin lichidul amniotic și le va recunoaște în laptele matern. În unele culturi, oamenii mănâncă alimente foarte condimentate, iar bebelușii știu deja acest lucru de la sarcină, deci nu există probleme cu această dietă atunci când alăptați. În cazuri individuale rare, se poate întâmpla ca bebelușii să reacționeze la componentele laptelui de vacă din laptele matern. Atunci mama ar trebui să limiteze consumul sau chiar să se abțină de la acesta. Cu toate acestea, sugarii care nu sunt alăptați dezvoltă o alergie la proteinele din laptele de vacă mult mai des decât bebelușii alăptați. Dacă bebelușul tău reacționează cu neliniște deosebită la anumite alimente, vă rugăm să verificați dacă ați consumat prea mult din anumite alimente. O pauză de la acest ingredient timp de o săptămână poate fi de ajutor aici și atunci nu mai este de obicei o problemă.
Cafea, ceai, cola?
Cofeina poate provoca neliniște și creșterea ritmului cardiac la bebeluși, în special la nou-născuți. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că nu consumați mai mult de 300 mg de cofeină pe zi, adică aproximativ 3 căni de cafea, nu ar trebui să aibă efecte negative asupra bebelușului dumneavoastră. Este la fel cu ceaiul negru, verde sau alb. Ceaiul înghețat sau cola trebuie incluse. Conținutul de zahăr este adesea foarte mare sau se utilizează înlocuitori de zahăr care nu sunt benefici pentru sănătatea ta și a bebelușului tău.
Dietele în timpul alăptării?
O dietă extremă pentru pierderea în greutate nu este recomandată în timpul alăptării. Dacă observați o scădere în greutate de până la 2 kg pe lună după sarcină, aceasta nu este o problemă pentru dumneavoastră sau bebelușul dvs. din punct de vedere al sănătății.
Dar dietele speciale?
Dacă urmați o dietă vegetariană, utilizați destui acizi grași nesaturați, cu lanț lung, cereale integrale și cât mai puține alimente procesate. Pentru mame vegane și mame cu boli gastro-intestinale cronice, nivelurile de vitamina B12, B2, vitamina D, calciu și iod trebuie verificate la intervale regulate, deoarece există riscul unei deficiențe la mamă, dar și o posibilă deficiență Creșterea în greutate și posibile tulburări de dezvoltare la copil pot fi rezultatul.
Dieta dvs. afectează gustul laptelui matern?
Unele alimente pot afecta mirosul și gustul. De exemplu, usturoiul, eucaliptul sau sparanghelul. Dacă ați consumat prea mult dintr-unul dintre aceste ingrediente, poate duce foarte bine la faptul că bebelușul dvs. nu poate alăpta. Dar asta este destul de rar, mai ales dacă v-ați bucurat deja de aceste alimente în timpul sarcinii. Bebelușul dvs. va cunoaște deja gustul din lichidul amniotic. Mănâncă o dietă echilibrată și variată! Pe de o parte, acesta este cel mai bun mod pentru sănătatea ta și, de asemenea, o pregătire foarte bună a micuței tale dragi pentru mâncarea complementară. Tot ceea ce copilul tău are voie să guste acum, va fi fericit să-l încerce mai târziu și poate chiar să-l îndrăgească.
Bucurați-vă de mâncare și de timpul confortabil alături de bebeluș!
Notă: Conținutul din blogul ARDO reflectă opiniile personale și conținutul autorilor respectivi. Sunt tratate jurnalistice, nu neapărat medicale. Erorile, greșelile și declarațiile false nu pot fi excluse. Desigur, ne străduim să obținem cea mai bună examinare posibilă și mereu actualizată. Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că citirea unui articol pe blog nu este în niciun caz un înlocuitor pentru vizita unui medic. Prin urmare, vă recomandăm urgent să consultați un medic dacă aveți plângeri. Comentariile vor primi răspuns dacă este posibil după o revizuire editorială.