Ce puteți mânca în timpul sarcinii și ce alimente ar trebui să evitați
Dieta unei femei însărcinate este importantă: trebuie să fie sănătoasă pentru a menține viitoarea mamă și copilul ei sănătoși. Deși este logic să se limiteze alimentele bogate în grăsimi, alte alimente pot pune probleme serioase pentru bunăstarea copilului.
Regula de aur: mâncați sănătos în timpul sarcinii
În general, vă recomandăm pur și simplu să mâncați sănătos. O dietă variată și echilibrată este un pas în direcția corectă în timpul sarcinii pentru bunăstarea ta, dar și a copilului tău.
Desigur, alegeți apă în locul băuturilor zaharate sau a celor care conțin îndulcitori. Aspartamul găsit în acestea poate crește riscul nașterii premature. Desigur, cel mai periculos este alcoolul; consumul regulat de alcool (chiar și fără abuz) ar putea avea consecințe grave asupra sănătății copilului dumneavoastră. Mulți copii au suferit de sindrom de alcool fetal.
Puteți bea ceai și cafea în timpul sarcinii, dar limitați consumul. Ambii stimulenți pot dăuna sănătății copilului; consumul prea mare de cafea poate determina fătul să piardă în greutate și să crească rata mortalității.
Unii pești nu pot fi consumați, în special peștii prădători, deoarece unele specii prezintă urme de contaminare cu mercur foarte concentrată. Pentru un făt, mercurul este chiar mai toxic decât pentru un adult.
De asemenea, nu este recomandat consumul de soia; experimentele pe animale au arătat că soia poate avea impact asupra dezvoltării organelor genitale și poate provoca probleme de fertilitate la copii. Aceste experiențe nu au fost testate cu femeile însărcinate, dar se recomandă cu tărie limitarea consumului de produse din soia în timpul sarcinii.