Ce puteți mânca înainte, în timpul și după sarcină
Figura
Noile recomandări subliniază impactul nutriție periconcepțională asupra dezvoltării copilului pe măsură ce crește.
Influența femeie însărcinată care se hrănește despre sănătatea copilului nenăscut și viitorul maturitate atrage din ce în ce mai mult interes. De îndată ce anunțul său sarcina, viitoarea mamă învață despre cum să mănânce bine în timp ce așteaptă un copil. Se întreabă despre bine și rău alimente pentru ea și pentru făt, aporturile recomandate vitamine și minerale. Pe de altă parte, îi pasă mai puțin de copilul dinainte și după cel al copilului. Astăzi, apare un consens în favoarea unei pregătiri nutriționale autentice pentru sarcină.
Înainte de copil, trebuie să mănânci mâncarea potrivită
Bebelușul moștenește genele de la ambii părinți. Noile cunoștințe în epigenetică dezvăluie valoarea unui sfaturi nutriționale, din dorința de sarcină, pentru cuplul de părinți. Noi sunam epigenetic ansamblul proceselor fiziologice care reglează expresia genelor noastre. Stabilirea lor are loc în timpul vieții fetale pentru a forma țesuturile viitorului corp uman. Aceste mecanisme implică molecule, să zicem metilii, omniprezent în corpul nostru. Știm acum că hrănirea periconcepțională are o acțiune preventivă pentru sănătatea pe termen lung a bebelușului. Este posibil să influențăm favorabil, înainte de crearea embrionului, expresia genelor ambilor părinți prin optimizarea capitalului lor de metil prin hrană. Nutrientii donatori sau activatori de metil sunt vitaminele B9, B6 și B12, zincul, colina, alimentele care conțin betaină sau metionină.
Protecție în uter, urmărește ce mănânci
La bebelușii cu greutate și dimensiune scăzută la naștere la naștere, există o incidență mai mare a anumitor boli. Mai multe studii sugerează că aceste boli ar fi programate în timpul sarcina. Acestea arată că adaptările fetale sunt puse în aplicare atunci când proviziile materno-placentare sunt insuficiente. Astfel, bebelușii unor mame subnutriți sau cu deficiențe ar dezvolta un metabolism scăzut predispunându-i la boli ale pletorei, tulburări cardiovasculare, hipertensiune, Diabet. Mama trebuie să mănânce într-un mod suficient și echilibrat pentru a oferi fătului toate substanțele nutritive esențiale pentru buna sa dezvoltare.