Ce rol joacă cuprul în pierderea în greutate
Cât de important este cuprul în pierderea în greutate?
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați alimente care conțin cupru, de ex. Crustacee.
Oamenii de știință americani au publicat un studiu în revista Nature Chemical Biology care ar trebui să fie de interes pentru toți cei care se luptă cu greutatea lor. În ultimii ani, diferite studii au descoperit cât de important este cuprul pentru corpul nostru. S-a constatat acum că aparent joacă, de asemenea, un rol crucial în metabolismul grăsimilor.
În ultimii ani, efectele cuprului asupra corpului nostru au fost cercetate tot mai mult. Acum se știe că oligoelementul este necesar pentru a produce celule roșii din sânge. De asemenea, este implicat în dezvoltarea țesutului conjunctiv, întărește sistemul imunitar și joacă un rol în absorbția fierului. De asemenea, este important ca respirația celulară să funcționeze corect. În creier, este implicat în comunicarea dintre celulele creierului.
Îndepărtați cu cupru?
Acum, cercetătorii de la Laboratorul Național Lawrence Berkeley al Departamentului Energiei (Laboratorul Berkeley) și UC Berkeley au Relația dintre pierderea de grăsime și cupru descoperit. Cu cât este mai mult cupru în corp, cu atât mai multă grăsime este descompusă în corp și transformată în energie. Evident, metalul este unul substanță semnal importantă în metabolismul lipidelor și reglează defalcarea lipidelor aici. Apoi, trebuie investigat dacă invers, lipsa de cupru din organism este de vină pentru obezitate și supraponderalitate.
Deoarece cuprul nu poate fi produs de corp, trebuie să-l ingerăm cu mâncarea noastră. Deci, se poate spune că alimentele care conțin cupru sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Se găsește din abundență în următoarele alimente:
- nucă de cocos
- Crustacee
- Stridiile
- Legume cu frunze
- Ciuperci
- nuci
- Fasole
Deci, pentru a îndeplini cerința medie pentru adulți (aproximativ 700 micrograme pe zi), ar trebui consumate alimente care conțin cupru. Pe de altă parte, acestea nu trebuie consumate împreună cu alimente care conțin zinc, deoarece zincul împiedică absorbția cuprului în intestin. În plus față de alimentația slabă, o boală a metabolismului cuprului (boala Wilson) poate provoca și o deficiență a cuprului în organism. Chiar dacă cele mai recente cercetări nu sunt încă complete, cuprul pare să favorizeze descompunerea grăsimilor. De ce toată lumea, care încearcă să slăbească ar trebui să se asigure că consumă suficient cupru.
Te poți otrăvi cu cupru?
Cu siguranță ar trebui să evitați suplimentele. Și aici, „mult ajută foarte mult” NU se aplică, dar este decisivă cantitatea potrivită, care se realizează printr-o dietă variată cu alimente proaspete. Deoarece nici prea mult cupru nu este sănătos și poate duce la simptome de otrăvire până la deteriorarea țesutului hepatic și distrugerea globulelor roșii. Cu toate acestea, acest lucru este imposibil cu o dietă normală și se poate întâmpla numai cu o supradoză de suplimente.
Scrie despre unul dintre hobby-urile ei cu privire la mâncarea pentru fitness din 2015: alimentația sănătoasă, piureurile și superalimentele Alte subiecte ale autorului sunt consumul durabil, comerțul echitabil și yoga.