Ce rost are informațiile de post; Sfaturi de post!
Selectați o zonă:
Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală
Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul
Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc
Găsește-ți piața reală
Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.
Piețe din apropiere
Afișați mai puține piețe
Afișați mai multe piețe
Postul: ce rost are?
Pentru mulți oameni, Postul Mare este o fază de reflecție și renunțare conștientă. Postul ne ajută să fim mai atenți la consumul de alimente și să rupem obiceiurile vechi. Dacă kilogramele scad în acest proces - cu atât mai bine. Se spune, de asemenea, că curăță și purifică corpul, curăță pielea și îmbunătățește digestia. Postul ar trebui să aibă, de asemenea, un efect pozitiv asupra bolilor precum reumatismul, hipertensiunea arterială, diabetul și alergiile. Dar este de fapt sănătos să nu mănânci nimic? Ce se întâmplă în corp? Iată câteva sfaturi despre cum să postim într-un mod sănătos și eficient.
Lipsa de alimente, remedii sau ritual religios
Postul este la fel de vechi ca umanitatea. Cu toate acestea, de multe ori, lipsa hranei a făcut oamenii să postească. Dar multe religii au prescris, de asemenea, timpurile de post ca ritualuri de purificare din cele mai vechi timpuri. Din motive de sănătate, vindecătorii precum Hildegard von Bingen, Paracelsus și pastorul Kneipp au recomandat postul. Deja în jurul anului 400 î.Hr. Medicul grec Hipocrate a spus că oamenii ar trebui să-și vindece „durerea prin post mai degrabă decât prin medicamente”.
Post: Ținând și noi obiceiuri
Postul înseamnă de fapt „a te ține”, ceea ce însemna să te ții de a te abține de la mâncare. Astăzi, însă, majoritatea celor care postesc rapid schimbare. Pentru că mâncăm adesea din obișnuință. Încetarea obiceiurilor, perceperea lor din nou și schimbarea lor dacă este necesar este un obiectiv de post. Mulți speră, de asemenea, că câteva kilograme se vor pierde la post. Cu toate acestea, acest lucru poate avea succes numai dacă incizia este utilizată pentru a introduce după aceea obiceiuri alimentare mai ușoare și mai sănătoase.
Mai sănătos pentru reumatism, alergii și hipertensiune arterială
Postul pare să ajute la unele boli. La mulți bolnavi de reumatism, renunțarea la alimente reduce inflamația și durerea. Postul ar trebui, de asemenea, să amelioreze simptomele alergiilor. În același timp, poate servi drept bază pentru a afla în dietele vizate care sunt alimentele tolerate și care nu.
Deoarece postul normalizează, de obicei, nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, acesta poate ajuta, de asemenea, în tratamentul diabetului sau a hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, se recomandă prudență cu gută, deoarece poate fi declanșat un atac de gută. Dacă postul este utilizat ca terapie pentru boli, acest lucru trebuie făcut cu siguranță sub supravegherea medicilor cu experiență!
Metabolismul foamei: ce se întâmplă când postim
Dacă nu mâncăm nimic, corpul se aprovizionează din rezervele sale. În primul rând, depozitele de carbohidrați din ficat și mușchi sunt epuizate. De obicei, sunt goi după prima zi de post. Cu toate acestea, creierul nostru depinde de carbohidrați sub formă de zaharuri. Deoarece grăsimea nu poate fi transformată în zahăr, proteinele trebuie transformate în zahăr.
Pentru a alimenta mușchii și organele cu energie, cele mai bune depozite de energie, depozitele noastre de grăsimi, sunt disponibile cel târziu în a treia zi de post. Cu toate acestea, acizii grași eliberați sunt utilizați doar parțial de către mușchi. Restul este transformat în așa-numitele corpuri cetonice, care asigură mușchilor energie mai ușor și mai rapid. Aceștia sunt responsabili pentru mirosul respirației asemănător acetonelor la persoanele cu dizabilități și diabetici.
Defalcarea proteinelor: utilă sau dăunătoare?
Defalcarea proteinelor din corp este considerată utilă de către fanii de post. Deoarece proteinele patogene și inflamatorii ar trebui, de asemenea, să devină inofensive. Oponenții postului argumentează împotriva acestui fapt că proteinele musculare sunt descompuse în timpul postului strict.
Nu a fost încă clarificat de unde provine de fapt proteina degradată. Cu toate acestea, în cursul perioadei de post, mai puține proteine sunt descompuse, deoarece nervii își extrag energia și din corpurile cetonice. În orice caz, are sens să consumăm niște proteine din zer sau din fructe și legume atunci când postim. Și exercițiile fizice moderate sunt importante pentru a preveni ruperea mușchilor.
Purificare: Există produse reziduale în organism?
Postul ar trebui să purifice corpul, să-l scape de deșeurile. Termenul „zgură” a fost inventat în principal de medicul de post Otto Buchinger. Cu toate acestea, ele nu pot fi dovedite științific. Produsele de degradare metabolică în exces sunt excretate constant în urină, fecale, transpirație și respirație. Cu toate acestea, un obiectiv al postului poate fi să încurajeze aceste procese de eliminare și să consume substanțe mai puțin problematice.
Feriți-vă de hiperaciditate și pietre urinare
Schimbarea metabolismului și formarea corpurilor cetonice în timpul postului duc la o ușoară acidificare a corpului. Aici puteți contracara acest lucru cu alimente de bază: sucurile de fructe și legume, precum și apa cu mult hidrogen carbonat (HCO3-) neutralizează acizii. În plus, în timpul postului se formează mai mult acid uric. Acest lucru crește riscul dezvoltării pietrelor urinare. Prin urmare, este important să beți cât mai mult posibil.
Concluzie: Efectele pozitive ale postului nu au fost până acum decât dovedite științific. Postul prezintă și riscuri pentru sănătate. Prin urmare, ar trebui să clarificați în prealabil dacă puteți posta fără probleme. Postul bine făcut poate face bine trupului și sufletului și poate servi ca un impuls pentru un stil de viață mai sănătos.
La asta ar trebui să fii atent când postim
Post în siguranță: Dacă nu ați postit niciodată, ar trebui să vă verificați starea de sănătate înainte de a începe. Postul ghidat într-un grup este util pentru a începe. În caz de boală, este esențial să se consulte un medic și să se postească sub supraveghere. Femeile gravide și care alăptează nu trebuie să postească.
Zile de ajutorare și acumulare: Nu vă schimbați dieta prea brusc. Cel mai bine este să consumați alimente mai ușoare cu câteva zile înainte de începerea postului și să evitați alimentele de lux, cum ar fi alcoolul, gustările grase sau dulciurile. Chiar și atunci când „rupeți postul”, ar trebui să reveniți încet la mâncarea normală.
Nu luați o dietă zero: În zilele de post, răsfățați-vă cu niște bulion de legume, ceai cu miere, sucuri proaspete de fructe și legume sau zer. Până la 500 kcal pe zi este bine. Aceasta oferă cantități mici de carbohidrați, proteine și vitamine.
Mâncare de bază: Acidificarea cauzată de post poate fi evitată cu sucuri de fructe și legume, precum și cu apă bogată în hidrogen carbonat.
Bea o mulțime de: O mulțime de lichide favorizează excreția produselor metabolice. Apele cu o mulțime de minerale și carbonat de hidrogen, precum și ceaiuri din plante, sucuri sau spritzere de suc sunt ideale.
Mișcare și odihnă: Oricine este activ în post face ceva bun pentru corpul lor și împiedică ruperea mușchilor. În general, cel mai bine este să trăiești sănătos și să eviți stresul.
Găsiți noi modalități: Dacă continuați ca înainte după post, nu se câștigă mult. Folosiți incizia pentru a scăpa de obiceiurile proaste și pentru a deschide un nou drum.