Ce să alegi alergare sau antrenor eliptic pentru a slăbi
Activitățile sportive de cardio-antrenament promovează pierderea în greutate. Exercițiul pe antrenorul eliptic sau alergarea sunt ideale pentru arderea cât mai multor calorii posibil. Alegerea dintre aceste două activități sportive nu este ușoară și mai ales atunci când o persoană nu are experiență anterioară în practicarea elipticii. Bicicleta eliptice sau alergătoare pentru a slăbi ? Alegerea pentru o persoană se va face și în funcție de nivelul său: începător sau confirmat.
Este antrenorul eliptic eficient pentru pierderea în greutate ?
Eliptica este o mașină obișnuită în săli de sport. Conducerea bine a antrenorului eliptic vă permite să reproduceți în mod natural mișcările de mers pe jos sau alergare. Picioarele sunt susținute de pedale și articulațiile nu sunt afectate în timpul sesiunilor de antrenament. antrenorul eliptic vă permite să pierdeți mai multe calorii decât mersul pe jos. De exemplu, o femeie care cântărește 70 kg va arde aproximativ 450 de calorii într-o oră folosind acest dispozitiv la intensitate medie comparativ cu 390 de calorii dacă merge cu viteză medie.
Antrenorul eliptic este, prin urmare, foarte eficient pentru a slăbi și a pierde grăsime abdominală. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor și la un corp armonios. Și un individ care construiește mușchi își va stimula metabolismul bazal. Ca urmare, va crește cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a-și gestiona funcțiile vitale. Într-adevăr, mușchii necesită mult, deoarece cu cât se dezvoltă mai mult, cu atât au nevoie de mai mult. Asa de, o persoană care acumulează mușchi în timp ce practică sport își va atinge mai repede obiectivul de a pierde grăsime și își va reduce șansele de a se îngrășa din nou. Este recomandat să călărești antrenorul eliptic timp de cel puțin 30 de minute pe sesiune la intensitate medie pentru ca acesta să fie eficient.
Funcționează eficient pentru pierderea în greutate ?
Alergarea îți întărește mușchii. În plus, diferite studii arată că datorită acestui sport corpul arde în medie 65 de calorii pe kilometru parcurs. Desigur, acest număr variază în funcție de intensitatea efortului. Poate depinde de viteză sau de diferența de înălțime. O persoană care dorește să piardă în greutate datorită alergării va trebui, prin urmare, să o facă în mod regulat și intens, pentru a vedea rapid cum apar primele rezultate. Va trebui să dea dovadă de hotărâre. Este important să știi asta sesiunile pot fi dureroase la început pentru persoanele supraponderale. În plus, alergarea provoacă șocuri între picioare și sol, care pot deteriora ligamentele articulațiilor gleznelor, genunchilor și bazinului. Acest lucru este deosebit de vizibil la persoanele care practică curse de anduranță.