Corp și minte sănătoase Cum exercițiile fizice și sportul îmbunătățesc învățarea

Promovarea țintită a efectelor pozitive!

Nu mai este un secret faptul că exercițiile fizice sunt sănătoase și păstrează mintea și corpul în formă, de la o vârstă fragedă până la bătrânețe. Este cu atât mai trist că în perioada pubertății, când provocările fizice sunt bune în multe privințe, mulți adolescenți își reduc activitățile sportive sau renunță complet. Școala necesită cu siguranță mai mult timp acum, dar învățarea este de obicei mai dificilă fără exerciții fizice suficiente.

Mișcarea este deosebit de importantă pentru copii!

Încă de la început trebuie spus: „Abilitățile motorii pot duce la mai mult succes în școală. S-a observat dacă suportul motor influențează și funcțiile cognitive, cum ar fi inteligența, dar nu poate fi dovedit cu certitudine" (Dr. Dieter Breithecker, șeful Grupului federal de lucru pentru promovarea posturii și exercițiului e.V.).

Această afirmație arată clar că, deși promovarea activității fizice poate avea un efect pozitiv asupra învățării în școală - multe studii pe această temă sugerează această legătură - o relație cauzală directă nu a fost încă dovedită științific. De exemplu, se poate explica faptul că copiii cu mobilitate restrânsă sau cu dizabilități fizice pot avea în continuare un nivel ridicat de inteligență sau că persoanele cu abilități sportive speciale nu trebuie să fie automat deosebit de inteligenți.

Mișcarea face parte din dezvoltarea normală a unei persoane și această cunoaștere este și asta Punct de plecare pentru interpretarea investigațiilor științifice, the Explorează relația dintre exercițiu și învățare. Evident, mai ales la o vârstă fragedă, este important ca copiii să găsească suficiente oportunități de a-și experimenta lumea în acțiune - adică prin mișcări. Cu cât copilul devine mai mare, cu atât tratează mai mult cognitiv - adică gândirea - cu mediul său. Dar cum poate beneficia copilul tău în creștere de la exerciții fizice regulate și sport pentru a învăța la școală?

Mișcarea pune multe baze pentru învățarea școlară

Mai întâi câteva linii despre importanța promovării activității fizice timpurii. Știind acest lucru vă poate ajuta să evaluați mai bine orice dificultăți pe care le poate avea copilul dumneavoastră în creștere.

Deci, citirea, scrierea și aritmetica sunt procese complexe care implică un copil atât mental cât și mental Trebuie să reglați un număr mare de performanțe ale motorului. Cu cât copiii pot colecta mai multe experiențe de mișcare, cu atât este mai probabil ca acest proces să aibă succes și să faciliteze și învățarea copiilor mai mari și a tinerilor. În plus, exercițiile fizice regulate și sportul sunt, de asemenea, benefice o serie de alte beneficii pentru adolescenții mai în vârstă cu cei care promovează învățarea și munca pentru școală:

Sportul promovează conștiința de sine și încrederea în sine

În acest timp, sportul este o bună ocazie pentru copilul dvs. de a cunoaște sau de a supraveghea corpul său în creștere. În plus, băieții, în special, acumulează mai multă masă musculară în timpul pubertății, iar corpul lor cere aproape activitate fizică. Dacă copilul dvs. nu suprima această nevoie (de exemplu, printr-un consum excesiv de mass-media), dar face sport, câștigă întotdeauna „idee” mai bună a corpului său și va încerca să exploreze și să-și extindă limitele fizice. În acest fel Având încredere în propriul tău corp, la fel încrederea în sinele tău.

Deoarece dezvoltarea fizică este strâns legată de maturizarea mentală și spirituală la această vârstă, acest „Ai încredere în tine„De asemenea, foarte important pentru dezvoltarea unei personalități de student stabile și încrezătoare în sine. La fel și fetele, desigur. În timpul pubertății (din păcate), corpul tău formează adesea mânere de dragoste vizibile, șoldurile se lărgesc, sânii cresc, iar menstruația începe. Și aici exercițiile fizice vă pot ajuta fiica să se familiarizeze cu propriul corp schimbat, să-l accepte și, în cele din urmă, să-l provoace la limitele sale. În plus: Cu cât este mai bine dezvoltată conștiința corpului copilului dumneavoastră, adică cu cât este mai conștient de propriul său corp, cu atât mai bine poate fi mai târziu asumați-vă responsabilitatea pentru corpul vostru independent, z. B. mâncați corespunzător și sănătos sau dormiți suficient etc.

Copilul tău este un "gâfâit"?
Apoi, luați-vă funcția de model!

Dacă nimeni din familia ta nu este implicat activ în sport sau nu este interesat în mod special de sport, poate fi foarte dificil să-ți faci copilul entuziasmat de sport sau de exerciții fizice regulate în timpul pubertății din toate locurile. Ca părinți, sunteți clar provocat aici! Arătați-i copilului că exercițiile fizice și activitatea fizică fac parte din viața de zi cu zi normală. Este de la sine înțeles că copiii ar trebui să fie conștienți de acest lucru de la o vârstă fragedă - adică fără degetul arătător,

că cât mai des posibil se folosește bicicleta în loc de mașină sau scări în loc de lift etc.,
că timpurile libere din weekend sunt active împreună, de ex. B. în piscină, pe terenul de fotbal, în pădure, în timpul grădinăritului, pe bicicletă etc.,
că dvs., părinților, vă faceți plăcere să faceți sport în mod regulat - ca echilibru la locul de muncă sau competitiv,
că sunteți interesat de sportul copilului dumneavoastră și de alte evenimente sportive și aflați mai multe despre acestea pe site sau în mass-media.

Pauzele de exerciții promovează reducerea stresului, concentrarea și motivația

Dacă copilul dvs. face sport sau face mișcare regulată, acesta creează automat un echilibru sănătos pentru învățarea școlară. Deoarece exercițiile fizice pot influența diferite procese hormonale și imunologice din organism în așa fel încât să contribuie și la reducerea stresului. Acest efect apare și dacă copilul dumneavoastră, de exemplu, în timp ce studia:

introducerea repetată a pauzelor scurte în mișcare, de ex. B. treceți o jumătate de oră sau faceți o plimbare rapidă,
aruncă o vreme pe un cerc de baschet,
făcând câteva ture pe skateboard, etc.

Următoarele se întâmplă chiar și în astfel de pauze scurte:

Mișcarea îmbunătățește aportul de oxigen și zahăr către creier. Performanța copilului dumneavoastră se îmbunătățește, deoarece prelucrarea informațiilor din memorie funcționează mai bine acum. Prin mișcare, copilul tău cedează și dorinței lor naturale de a se mișca.

Dacă această nevoie nu este satisfăcută, copilul dumneavoastră poate deveni neliniștit sau obosit, le este mai ușor să fie distras și nu prea au dorința de a studia. Cu cât stilul de viață sedentar persistă și cu cât copilul dumneavoastră suferă mai mult de el, cu atât mai puțin se pot concentra asupra sarcinii lor actuale de învățare. În schimb, aceasta înseamnă că există suficientă mișcare sau pauze în mișcare au un efect semnificativ pozitiv asupra concentrației și bunăstării copilului dumneavoastră poate sa. Atât performanța îmbunătățită a creierului, cât și capacitatea îmbunătățită de concentrare contribuie la asta Preferă-ți copilul, deci mai motivat învață.

Aceste relații se aplică nu numai copiilor și tinerilor, ci și adulților. Deoarece chiar și la adulți, bunăstarea fizică printr-un exercițiu suficient poate duce la mai multă concentrare, motivație și performanță.

Sportul promovează încrederea în sine în caz de eșec la școală

Cu condiția ca copilul tău să-și găsească sportul „său” și să aibă succes acolo, el va putea beneficia de aceste succese pentru încrederea în sine. Copilul dvs. va simți ce poate face și va învăța că prețul efortului și perseverenței este o performanță și o recunoaștere bune. Acest lucru stimulează și îți motivează copilul să facă față unor provocări suplimentare, poate chiar mai mari. Astfel de experiențe întăresc personalitatea copilului tău, deoarece copilul tău experimentează direct ceea ce poate face singur. Astfel de întăriri pozitive sunt deosebit de importante pentru copilul dumneavoastră atunci când școala nu merge atât de bine.

Un prieten, un profesor de aventură, ne-a spus odată că a mers mereu la cățărare cu tatăl său când a trebuit să digere o înfrângere la școală. Când a urcat pe munte, a putut să-și arate lui și tatălui său de ce era cu adevărat capabil și, astfel, să-și reconstruiască încrederea în sine. „Eșecul școlar” de atunci a făcut din acest hobby profesia sa și acum urcă cu tinerii dificili.

Sportul încurajează atenția

Dacă copilul dumneavoastră face sport în mod regulat, indiferent de sport, el sau ea va învăța să învețe concentrează-te asupra punctului. Dacă este în scopul fotbalului, fiecare mică neatenție se răzbună imediat. Dacă înoată într-o competiție, trebuie să își mobilizeze toată capacitatea de coordonare, rezistența și forța pentru acest timp scurt. Și dacă joacă un meci de tenis, atunci după ce a pierdut un punct, trebuie să își recapete atenția din nou și din nou. Această capacitate de concentrare în momentul crucial va aduce beneficii copilului dvs. atunci când studiază pentru școală și în timpul examenelor.

Sportul promovează rezistența și capacitatea de a rezolva (învățarea) problemelor

Exercitarea este un mod excelent de a vă antrena copilul pentru a face față eșecului. Un timp de rulare prost, un serviciu eșuat, un turneu pierdut - acesta nu este cu siguranță sfârșitul lumii. Dar, în funcție de cât de pasionat este copilul tău de sportul său, se poate simți mai rău atunci când este învins în sport decât un 5 la matematică. Factorul decisiv este modul în care copilul tău se ocupă de astfel de experiențe de eșec. În sport, adversarul este rar de vină; este mai important să lucrezi la propria performanță. Aceasta este precedată de o analiză a erorilor: Ce am făcut bine? Unde mai am eu sau echipa mea puncte slabe? Cum putem/putem lucra la aceste puncte slabe? Așa că nu renunțați, îngropați-vă capul în nisip și dați vina pe alții pentru falimentul vostru, ci mai degrabă arată rezistență, analizează greșelile și dezvoltă un program de antrenament mai eficient. Dacă copilul tău învață să facă față cu celelalte înfrângeri ale sale, non-sportive, în acest fel, el este pe cale să devină o personalitate independentă și responsabilă (studentă).

Sportul promovează învățarea socială

Indiferent dacă este vorba de un sport individual, cum ar fi înotul, judo sau tenis sau într-un sport de echipă, cum ar fi. B. fotbal, baschet sau hochei: numai cei care se văd ca parte a echipei se vor simți foarte confortabili în sportul lor. În sporturile de echipă este cu siguranță mai evident cine este un adevărat „jucător de echipă”, dar există și o mulțime de oportunități de a demonstra acest lucru cu sportivi individuali. Când copilul tău face sport cu colegii lor, învață, a fi corect, a face compromisuri, a da înapoi sau a se afirma.