Ce să bei în post
„Bună, JB, citirea cărții a fost foarte interesantă! Postul în sine este surprinzător de ușor, chiar și în primele zile. Singura dificultate cu această metodă pentru mine este să nu-mi îndulcesc cafeaua dimineața. Deci am o întrebare, ce părere aveți despre îndulcitori? "
- Un cititor.
Înainte de a ajunge la esența problemei, vă mulțumesc pentru această întrebare! Dacă și dumneavoastră aveți îndoieli, vă rugăm să mă întrebați pe această pagină. Nu voi putea răspunde la toate, dar aceasta este o oportunitate de a crea articole din ele.
Mai postesc ?
Starea postului este definită în cazul nostru de nivelul insulinei. De îndată ce mănânci ceva (în special zahăr), acesta afectează insulina. Când nivelul acestui hormon din sânge este ridicat, corpul trece în modul de stocare. Când această rată este scăzută, rata glugaconului este cea mai mare: mesajul trebuie să fie stocat.
Ideea Postului și a tuturor protocoalelor de post intermitente este de a menține această stare de post dincolo de obiceiurile noastre moderne. Pentru a nu vă pierde timpul, alegerea a ceea ce consumați în această perioadă este, prin urmare, esențială.
acestea fiind spuse, corpul uman nu este binar. Deși starea de hrănire și starea de post sunt antagonice, ne deplasăm de la unul la altul treptat. Deci nu există comutator ON/OFF, limita exactă care ar defini în ce stare este corpul tău (hrănit sau post).
În unele cazuri, totuși, este posibil să nu interferați „prea mult” cu starea de post cu aport limitat de energie. Guma de mestecat, o picătură de lapte în cafea: nicio problemă. Asa de, care este limita ?
Din motive practice, un prag acceptabil este limită la 30 kcal. Oricum, cu atât mai puțin cu atât mai bine.