Schimbarea durabilă a obiceiurilor; pentru a lupta împotriva supraponderalității
În Franța, astăzi considerăm că unul din doi adulți și unul din cinci copii sunt supraponderali, indiferent dacă sunt supraponderali sau obezi. Strict vorbind, acesta din urmă privește 15% dintre adulți și 3,5% dintre copii și a devenit, de asemenea, o adevărată problemă de sănătate publică în mai multe țări. „Obezitatea este un flagel la originea a 40 de ori mai multe decese subite, de șase ori mai multe boli cardiovasculare și de zece ori mai mult diabet”, subliniază dr. Cédric Grouchka.
Astfel, pentru a detecta mai bine și a prelua controlul supraponderalității, Haute Autorité de Santé a publicat ieri recomandări și fișe practice care explică în special că, mai degrabă decât să încercați să pierdeți în greutate cu orice preț, este mai interesant să vă schimbați sănătatea pe termen lung. obiceiuri. Cu alte cuvinte, adoptați o dietă mai variată, creșteți activitatea fizică sau chiar petreceți mai puțin timp în fața unui ecran (televizor, jocuri video etc.).
Cu toate acestea, activitatea fizică nu se limitează la sport, explică dr. Grouchka și „30 de minute de mers pe jos (6 kilometri pe oră) sau dans de sală, echivalent cu 20 de minute de jogging”. La fel, jocul de petanque, biliard, aspirarea sau mersul liniștit (4 kilometri pe oră) timp de 45 de minute dau aceleași rezultate.
„Fără dietă și fără medicamente”
Pe o scară anuală, o oră de mers zilnic cinci zile pe săptămână vă permite să pierdeți 12 kilograme și 12 centimetri în circumferința taliei, indică dr. Philippe Zerr, medic generalist și președinte al grupului de lucru „supraponderalitate și obezitate”. Adult ”. În ceea ce privește copiii, aceștia au nevoie de cel puțin o oră pe zi de activitate fizică, relatează TV5monde.