Ce să beți dimineața, potrivit nutriționiștilor The Huffington Post LIFE
BUNĂSTARE - În sfârșit, nu mai împingeți termenul limită. S-a decis, te vei ridica. Bun joc. Dar, înainte de a începe ziua, fă-ți timp să bei ceva. Bea, da, dar ce? Este posibil să fi fost sfătuit un pahar plin cu apă. Sau o ceașcă de ceai verde. Sau cafea.
Majoritatea experților consultați de The HuffPost au evaluat apa drept băutura perfectă de dimineață. S-ar putea să pară plictisitor pentru tine, dar corpul tău are cel mai mult nevoie pentru a se rehidrata după o noapte de somn.
„S-ar putea să nu te trezești simțind sete, dar să bei apă când te trezești este un obicei sănătos de a te menține hidratat pe tot parcursul zilei”, spune Vicki Shanta Retelny, nutriționist și dietetician, la HuffPost.
Dar nu vă panicați, cine spune că H2O nu înseamnă neapărat să beți un pahar înalt de apă călduță de la robinet în fiecare dimineață (nici noi nu suntem monștri). Experții recomandă să alegeți ceva ce vă place să beți.
„Prefer să iau o cutie de apă spumantă, o termin înainte să beau o cafea, îmi permite să fiu sigur că beau o cantitate bună”, sugerează dietista Barbara Ruhs.
Fă-ți mai ușor pentru tine
Nu toată lumea se trezește zâmbind, dar merităm cu toții o băutură de dimineață care să ne facă să începem cu piciorul drept. Karen Ansel, nutriționist și dietetician, împărtășește următorul sfat: „A spune că nu sunt o persoană dimineață este o subevaluare, dar am găsit soluția. Îmi pregătesc ceașca și programez aparatul de cafea cu o seară înainte. În acest fel, când mă trezesc, mă așteaptă o cafetieră plină și îmi oferă un început bun de zi ”.
Feriți-vă de modă
În timp ce cafeaua antiglonț (o combinație de cafea, unt de la vaci hrănite cu iarbă și ulei TCM) părea să fie încă la modă printre adepții dietei ketogenice, nutriționiștii nu erau, în general, (chiar dacă deloc) convinși. gras.
„Dacă îți place să îți pui unt sau ulei de cocos în cafea, mergi după asta”, comentează Ruhs. Personal, nu asta e treaba mea. Și, ca dietetician, vă pot spune că este departe de a fi sănătos. Știu că iubitorii de dietă keto nu vor o felie de pâine cu unt, ci o adaugă în cafea ... "
Așa-numita bază științifică pentru această tendință nu este altceva decât vântul, spune nutriționistul și dieteticianul Amanda Frankeny: „Niciun studiu serios nu dovedește că consumul de cafea cu unt dimineața va duce la pierderea în greutate.
Frankeny dă vina pe aceste băuturi presupuse detoxifiere, care pot fi seducătoare după o noapte de intoxicație.
„Feriți-vă de așa-numitele băuturi detoxifiante. Organele noastre majore sunt deja sisteme puternice de detoxifiere. Corpul tău știe să se curețe. Dacă îl hrănești, se va îngriji de el însuși. ”