Ce să beți în timpul; o dieta

Rămâne băutura esențială de consumat în fiecare zi la o rată de 1 1/2 litru.
Am discutat deja natura apei în acest articol.
Cu toate acestea, trebuie remarcat din nou faptul că un consum mare și regulat de apă este cel puțin la fel de eficient ca echilibrul și cantitatea totală de calorii.

Sucuri de fructe

Fie că este vorba de „suc de fructe pur”, „concentrat”, „suc de fructe dulci” sau „cocktail de fructe”, aceste băuturi sunt foarte energice (500 de calorii pe litru). Ele pot împiedica doar pierderea în greutate. În plus, nu pot potoli setea.
Este surprinzător să observăm că unele persoane care își controlează dieta consumă aceste băuturi în același timp, considerându-le neglijabile.

Cafea

Mulți francezi apreciază cafeaua la începutul zilei sau după masă.
Cafeaua, datorită cofeinei, este un stimulent al sistemului nervos. Cu toate acestea, în doze mari, poate duce la tahicardie (ritm cardiac crescut), tulburări digestive și chiar insomnie.
Cafeaua decofeinizată poate fi utilizată pentru a evita aceste dezavantaje, deși cafeaua decofeinizată a dat naștere multor opinii contrare. Unii cred că solvenții care elimină cofeina sunt dăunători.
Multe persoane, în timpul unei diete de slăbire, consumă prea multă cafea pentru a-și îndepărta foamea sau pentru a se încălzi (odată cu scăderea consumului de grăsimi scădem „izolarea” corpului și ne temem mai mult de frig). Cu toate acestea, trebuie să ne limităm, deoarece s-a observat că cafeaua luată departe de mese provoacă senzația de foame la scurt timp după aceea. Cafeaua nu conține calorii.

---