Ce să beți în timpul postului intermitent
- Postul intermitent oferă o serie de beneficii potențiale și unele băuturi, cum ar fi ceaiul sau cafeaua neagră, pot chiar îmbunătăți efectele acestuia.
- În perioadele de post, este important să evitați alimentele și băuturile care conțin calorii
- Feriți-vă de băuturile „zero calorii”, multe dintre ele chiar vă pot rupe postul
Postul intermitent oferă potențialul pentru o multitudine de beneficii pentru sănătate, toate fără a lua în calcul caloriile sau orele de pregătire. Nu e de mirare că atât de mulți oameni au încercat (și au răpit)!
În ciuda a ceea ce s-ar putea suna, postul intermitent NU înseamnă să te înfometezi. Este mai mult despre când mănânci decât cât mănânci.
Deci, ce anume puteți consuma în timp ce urmați un plan intermitent de post? Și există băuturi care să o facă mai ușoară sau mai eficientă?
Am vrut să ajungem la partea de jos a acestei întrebări și iată ce am găsit: există linii directoare complet diferite pentru ceea ce poți mânca și bea pentru a profita la maximum de postul intermitent. Și totul depinde dacă vă aflați în fereastra mesei sau în fereastra de post.
Postul intermitent este un model alimentar care vă împarte ziua în două părți:
- Mâncarea (sau hrănirea) ferestrelor și
- Ferestre de post (nu mâncați)
De fapt, există o varietate de programe intermitente de post pe care le puteți urma pentru a determina ce ore ale zilei includ de fapt aceste ferestre. Avem un ghid practic pentru timpul de post pe care să-l consultăm.
Cel mai obișnuit program este planul 16/8, ceea ce înseamnă că mănânci o fereastră de 8 ore și postesc 16 ore. De asemenea, puteți alege să aveți ferestre de masă mai scurte sau mai lungi sau chiar să optați pentru post alternativ de zi.
Dacă sunteți nou în acest mod de a mânca și aveți nevoie de ajutor pentru a începe, consultați cu siguranță Ghidul nostru pentru începători de post intermitent. .
În timpul postului, doriți să vă abțineți de la consumul de alimente sau băuturi care conțin calorii. Deci ... . fără mâncare. Însă aveți mai multe opțiuni de băutură, iar acestea sunt importante, deoarece este esențial să rămâneți hidratat în timpul postului.
Ce puteți bea în timpul postului intermitent?
Băuturile pot fi o modalitate de salvare atunci când vine vorba de combaterea foametei și a poftelor în timpul perioadelor de post. Există chiar și câteva băuturi care pot contribui la îmbunătățirea beneficiilor planului tău intermitent de post. Moale !
Iată 5 băuturi de savurat în timpul ferestrelor de post:
1. Apă
Puteți (și ar trebui!) Cu siguranță să beți apă în timpul ferestrelor de post. Apa este întotdeauna o alegere excelentă, toată ziua, în fiecare zi. Poate fi calm sau plin de bule, orice vrei. Dacă preferați apă cu lămâie, puteți adăuga și un vârf de lămâie (sau lime) în apa dvs. Pentru alte variante de aromă distractive, încercați să infuzați un ulcior de apă cu felii de castraveți sau portocale.
Dar asigurați-vă că stați departe de orice potențiator de apă înmuiat artificial (cum ar fi Crystal Light). Îndulcitorul artificial poate interfera cu postul tău!
2. Cafea
Cafeaua neagră este o băutură fără calorii care nu afectează nivelul insulinei. Puteți bea cafea obișnuită (cu cofeină) sau cafea decofeinizată în perioadele de post, dar nu adăugați îndulcitori sau lapte. Condimentele precum scorțișoara sunt destul de bune!