Ce să beți în timpul sportului VIDAL
Ce băuturi de băut în timpul evenimentului sportiv ?
Băuturile consumate în timpul exercițiului fizic trebuie absorbite rapid de corp. În acest scop, ele trebuie să fie hipotonice sau izotonice. Dacă calvarul durează mai puțin de o oră, este suficient să bei apă de izvor, apă de la robinet sau apă minerală. Dacă efortul este prelungit, este mai bine să vă îmbogățiți băutura cu carbohidrați și sare de gătit (a se vedea caseta). Pentru teste mai mici de trei ore, ar trebui să beți o jumătate de litru până la un litru și jumătate pe oră, în funcție de climă. Dacă efortul durează mai mult de trei ore, poate fi suficientă o jumătate de litru până la un litru pe oră.
