Ce să fac; sala de sport pentru a slăbi cu adevărat

sport

Adăugați la favorite Bojan89/iStock

Dacă ați reușit deja Pierzând greutate, nu ar trebui să vă placă aceste informații. Ultimele câteva kilograme care te separă de obiectivul tău final sunt cele mai greu de pierdut. Într-adevăr, corpul tău are mai puțină nevoie de a cheltui energie decât cu multe kilograme în plus. Rezultat: arde mult mai puțin.

Țintește-ți pierderea în greutate

Pentru a contracara aceste informații (total nedrept, vă acordăm asta), cercetătorii de la Universitatea din Alabama au efectuat un studiu. Pentru a face acest lucru, au cerut 140 de femei supraponderale să urmeze o dietă strictă (800 de calorii pe zi). În plus, au împărțit grupul în trei.

- Primul grup a făcut 40 de minute de cardio pe bandă de alergat de trei ori pe săptămână.

- Al doilea grup a făcut exerciții de construcție musculară (genuflexiuni, abdominale ...).

- Al treilea și ultimul grup nu s-au exercitat deloc.

Când fiecare dintre femei a slăbit suficient pentru a avea doar trei până la cinci kilograme de slăbit, dieta sa schimbat de la o dietă strictă la una mai puțin riguroasă. Scopul ? Nu puneți kilogramele și dați drumulactivitate sportivă ai grija de restul.