Ce să faci când ai multe griji
Mulți oameni sunt împovărați cu trecutul, alții își fac griji pentru viitor. Deci, ambele părți sunt mai mult undeva diferite decât în prezent. A fi doar aici și acum include și acțiune activă și modelarea propriei vieți. Putem decide doar ce să facem și ce să nu facem în prezent. Nu avem nicio influență asupra trecutului nostru, indiferent cât de mult și cât de des repetăm: nu ar fi trebuit să fac asta, sau dacă aș fi făcut asta, etc. În același mod, grijile noastre nu pot împiedica să se întâmple ceva în viitor. "> Dimpotrivă, este mai probabil să putem provoca așa ceva în viitor. Știi toate acestea și totuși și aceste gânduri de regrete sau îngrijorări ne zdrobesc prin cap.
Ce să faci pentru a scăpa de ele Iată câteva sugestii despre cum să faceți acest lucru.
- Uită-te la copii și fii ca ei
Copiii trăiesc întotdeauna doar aici și acum. Când joacă sunt pe deplin implicați. Atunci nu există trecut pentru ei și nici gânduri despre ceea ce va fi mâine. Sunt cu toată inima în joc și nimic altceva nu există pentru ei. Ele respectă pe deplin ceea ce le-a atras atenția. Fii ca un copil la joacă și acordă-ți toată atenția la ceea ce faci.
- Meditează cât timp poți
Atrage-ți atenția asupra respirației și urmărește-o. Când vă urmăriți respirația, nu vă puteți gândi la nimic altceva, așa că vă scăpați de griji și de trecutul vostru. Și dacă acest lucru este doar pentru o scurtă perioadă de timp la început, rămâneți cu el și veți reuși să vă concentrați pe respirație din ce în ce mai mult. În acest fel vei învăța și ...
Postări asemănatoare
Există câteva lucruri în viață cu care trebuie să ne împrietenim, indiferent dacă ne plac sau nu, pentru că nu le putem schimba. Vreme rea, blocaje de trafic ...
De câte ori în viața ta te-ai gândit: „Nu știu” și te-ai abținut de la asta? Sau: „Nu pot face asta” și tot ce nu a fost încercat ...
Psihologul rus Aleksandr Sviyash a dezvoltat și publicat o metodă cu privire la modul de a cuceri sau a șterge propria frică. Această metodă constă din trei ...