Ce să faci dacă ți-e frig constant ca vegan
După cum se știe, mâncarea bună încălzește trupul și sufletul. Acest lucru se aplică oricărui tip de dietă. Și totuși se întâmplă ca cei care trec la vegan să simtă în mod constant frig. Că simt că îngheață mult mai des decât înainte. Se tem rapid că acest lucru s-ar putea datora lipsei de nutriție.
Însă sentimentul de a fi în permanență tremurat se datorează cu adevărat dietei? Și cum ar trebui să reacționezi la asta?
Reglarea termică a corpului este foarte complexă și depinde de mulți factori diferiți. De exemplu, înghețăm când tocmai ne-am ridicat și circulația noastră este încă în modul economic. Fricile, grijile și singurătatea pot declanșa și sentimente de frig în noi. Apoi, există numeroasele motive foarte banale de îngheț. Tremurăm când suntem îmbrăcați prea subțire, când e vânt și furtună afară - și mai ales când suntem flămânzi în același timp.
Tremurând în loc de bufeuri
Cel mai important motiv pentru care cei care trec la vegan raportează sentimente reci este că trupurile lor s-au obișnuit anterior cu o dietă cu exces de energie. În epoca noastră a bolilor civilizației suntem întotdeauna în pericolul de a lua prea multă energie.
Știm cu toții oameni care încă mai poartă tricouri iarna. Prin dieta lor, au absorbit un exces de energie care este degajat de corp sub formă de căldură. Metabolismul tău este mereu în plină desfășurare. Sistemul dvs. cardiovascular funcționează sub presiune ridicată - chiar dacă mulți dintre acești oameni sunt de-a dreptul morocănoși în ceea ce privește sportul.
În general, oamenilor din Germania le place să mănânce alimente grase și bogate în calorii. O mulțime de carne, o mulțime de grăsime, dar aproape nici o fibră. Pentru mulți oameni, legumele, leguminoasele și cerealele integrale sunt servite doar ca garnitură. Nu este neobișnuit ca iernarii cu tricouri să fie supraponderali semnificativ și să aibă probleme serioase cu reglarea căldurii în timpul verii. Acest lucru se manifestă, de exemplu, prin transpirație abundentă și respirație șuierătoare, chiar și cu puțină mișcare. Adesea acestea sunt simptome ale malnutriției - cu consecințe dramatice asupra sănătății!
Malnutriția ca cauză a excesului de căldură.
Malnutriția cu prea multe grăsimi, sare, zahăr și produse industriale procesate este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, prima cauză de deces în Germania! Deci, există motive întemeiate pentru a vă ușura circulația printr-o dietă mai sănătoasă. Chiar dacă asta poate însemna că trebuie să purtați un pulover gros și poate chiloți lungi iarna pentru a vă simți confortabil cald și a nu îngheța.
Adesea, persoanele care sunt supraponderale și cu hipertensiune arterială raportează sentimentele neplăcute de frig atunci când trec la vegan. În aceste cazuri, senzația de răceală este un efect secundar pe care din fericire îl poți obține cu ușurință. Cu supă fierbinte, ceai încălzitor, o plimbare plină de aer și haine adaptate vremii.
Dieta, sport și îmbrăcăminte caldă - pentru o reglare sănătoasă a căldurii.
Atâta timp cât avem reglarea căldurii sub control printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate și sunt altfel sănătoși, nu este nevoie să vă faceți griji. Și chiar dacă sună banal: face o mare diferență dacă simțim răceala aerului sau înghețăm în interiorul nostru. Oricine a suferit de bufeuri de ani de zile nu va ști întotdeauna diferența. La urma urmei, chiar și temperaturile înghețate au fost doar o răcoritoare binevenită.