Ce să faci împotriva foamei seara - forum

Discutați ce să faceți împotriva foamei seara Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, nu știu dacă postarea pe acest forum este corectă, dar o să încerc doar. Am început cu Almased

Ce să faci împotriva foamei seara

bună,
Nu știu dacă postarea pe acest forum este corectă, dar o să încerc doar.

Am început cu Almased și succesul a fost cu adevărat impresionant. În decurs de 2 luni, aproape 20 kg se topiseră. Între timp, mi-am schimbat puțin conceptul și mănânc una sau două mese pe zi, dar sunt complet normale și plăcute.

Din păcate, seara în jurul orei 22-11 am întotdeauna o poftă totală de chipsuri, chifle gumate sau doar un sandwich delicios cu cârnați. În acest moment continuu să turn apă până când funcționează la jumătatea drumului - știe cineva o altă soluție?

AW: Ce să fac cu foamea seara

Ei bine, știm cu toții asta. Foamea și pofta de seară. Sfatul meu este cu siguranță să ronțăi pesmet în timp ce mă uit la televizor. Ador biscuiții de susan
(Scriu prin telefon mobil, deci doar ae) și apă cu el. e greu, ai dreptate, dar avem planuri.

AW: Ce poți face cu foamea seara?

Când mănânci ultima dată ceva seara? Această masă este destul de grea pentru carbohidrați?

Pentru mine personal, consumul seara destul de bogat în proteine ajută la pofte. Îmi dau seama în totalitate când am lăsat în prea multe KH-uri seara că am dureri de foame incredibile. Dar apoi nu pe lucruri sensibile, dar principalul lucru este dulce și mult

Dacă mi-e foarte foame (și am mâncat de fapt destul!), Atunci fie voi bea o băutură, fie îmi voi face un quark delicios cu conținut scăzut de grăsimi, cu un vârf de lămâie, puțin îndulcitor și vanilie. Delicios și sănătos

Mult succes pentru viitor

AW: Ce poți face cu foamea seara?

Un alt lucru care ajută este ceaiul rooibos. De preferință cu puțină aromă de vanilie. Asta ajută foarte bine împotriva poftelor de lucruri dulci.
În caz contrar, mâncarea grea în proteine seara și, desigur, zahărul industrial și produsele din făină albă mă ajută, deoarece acestea sunt cunoscute pentru a deschide pofta de mâncare.

AW: Ce poți face cu foamea seara?

Am o listă întreagă de strategii pentru exact problema și a fost prima mea întrebare aici, pe forum;-).

Primul lucru pe care îl puteți privi sunt carbohidrații și proteinele și încercați să găsiți o legătură cu poftele seara. La mine este cazul în acest moment că KH duce la mai multe dureri de foame. Se crede că fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge declanșează acest lucru. Interesant deoarece Almased suprimă acest lucru - nivelul zahărului din sânge rămâne scăzut. Deoarece problema a apărut doar odată cu trecerea de la Almased, m-aș uita acolo. Pastele mâncate -> glicemia crește -> glicemia scade din nou -> nimic mai mult de mâncat -> foamea.

Ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost cartea lui Achim Peters, care a descoperit http://de.wikipedia.org/wiki/Selfish-Brain-Theorie. („Creierul egoist: de ce capul nostru sabotează dietele și luptă împotriva propriului corp”). În esență, organismul dvs. a procesat incorect din cauza unei nutriții greșite, iar creierul încearcă să obțină glucoza în acel moment cu alimente. Întregul lucru este controlat de centrul de stres. Ar trebui să observați deja că aceste pofte alimentare nu sunt lipsite de ea. Există deja un spectru decent cu care creierul poate lucra. Pentru mine se ridică la amețeli și dureri de cap.

Înțelegerea a ceea ce se întâmplă (greșit) mă ajută foarte mult.

Stresul este, de asemenea, un alt cuvânt cheie interesant: evitarea. Minimizează. Ajută foarte mult (mai ales la început). Sportul este cu adevărat amuzant, deoarece reduce stresul și minimizează foamea (cel puțin teoretic - mă face să simt mai foame).

Acestea sunt schimbările mai mari.

Am o listă. Vine tot ce vreau să mănânc acolo. Există o zi de reîncărcare o dată pe săptămână. Pot mânca tot ce apare pe listă. Bineînțeles că nu. De multe ori nu îmi vine să mănânc nimic în ziua aceea. Uneori aleg 2-3 lucruri.

Dar în acel moment îl scoateți din foc și eliminați posibilitatea creierului de a intra într-o spirală "nu o puteți mai face niciodată. Merită.")

NU lupt sentimentul ore întregi. „Pot” mânca câte baruri pentru copii vreau. Dar trebuie să le iau de la benzinărie (la 2 km distanță - și nu-mi place să merg) și doar una câte una. Dar poate îmi place să merg din nou. Deci, dacă asta devine prea violent pentru mine, voi fugi. Ia-mi un bolt. Mănâncă-l și fugi din nou acasă. Dacă mai am senzația, voi merge din nou peste o oră.

Așa că încerc să iau focul și să nu intru într-o „luptă”.

Una peste alta, vă pot spune că va fi mai puțin. De data aceasta am mers „la tavan” în primele 2 săptămâni. După 2 săptămâni a funcționat. Acum mă înțeleg bine cu barurile copiilor mei și din când în când puțin. Îndepărtarea acestuia din urmă va fi o altă acțiune. Îmi iau timpul în vacanță.

Mă ajută (și asta merge împotriva listei de reîncărcare și mă gândesc foarte atent dacă mănânc cu adevărat xyz) să mănânc doar 1-2 dulciuri diferite. Creierul uită foarte repede de gust. Și doar această amintire stârnește foamea. Și gustul se schimbă. Am avut recent o înghețată Ben & Jerry. A fost brusc prea dulce pentru mine. Memoria este suficientă pentru a nu o aborda niciodată. Subiectul este rezolvat. Cu chipsuri, încă știu (la petreceri) că îmi place să le mănânc. În trecut am mâncat deseori o pungă cu ea. Dar, începând cu 2007 (în consecință, la un an distanță de el), creierul meu a încetat complet să-l mai ceară. Deci, tot ce știu este că îmi plac. Dar nu-mi amintesc gustul.

Împotriva cererii de alimente grase, mănânc mușcăturile de ardei, probabil. Unul dintre ei are sub 50kcal și creierul meu este foarte supărat de el. Are un gust gras. Sunt bucăți de grăsime în el (în realitate orez). Dar nu asta este ideea. Iar 100kcal cu multe proteine se potrivesc destul de bine seara.

1. Înțărcarea
2. Ieșiți din foc în timpul poftelor alimentare
3. Scoate interdicția din capul tău
4. Scenariu de urgență, ia în considerare ceea ce rupe modelul creierului
5. Înțelegeți ce face corpul acolo
6. Să știți că este o fază de câteva luni

Și nu luați subiectul cu ușurință.

Aproape toți cei care eșuează sunt eliminați la punctul respectiv. Trebuie să te descurci cu asta și să fii conștient de faptul că este o fază foarte delicată. Trebuie să puneți energie în asta. Adesea, cineva are senzația „funcționează”. Și apoi există un astfel de subiect. Și asta vine la fiecare câteva luni într-o formă din ce în ce mai slabă. Ultima fază periculoasă este apoi menținerea greutății țintă. Pentru a dezvolta sisteme care să nu mai depășească x kilograme. Pentru mine a fost întotdeauna 90 kg. A funcționat grozav. Pentru ani. Fără eforturi mari. Ușor revizuit la fiecare 3-4 luni și 1-2 zile de dietă. FHD. Stomacul puțin mai mic. Apoi a ignorat 1x. Am expirat la celelalte probleme ale mele. 92 kg. 95 kg. 98 kg. 104 kg. Apoi până la 98 kg. Focalizarea pierdută din nou. 108 kg. Început. Încetează. 1 an mai târziu 128 kg. Merge mai repede decât crezi.

Ceea ce mă ajută foarte mult este citit aici. O fac mereu între timp pentru a mă opri. Am citit cum alții nu reușesc. Rezoluțiile. Teoriile. Jurnale de început. Și apoi ar trebui șters. Între oameni care reușesc cu adevărat. Rămâneți aproape. Mă pot pune în locul meu și îmi place foarte mult să reflectez. Învăț destul de bine ce pot și ce nu pot face. Subconștient. Concentrați-vă întotdeauna pe subiect.

Și de 2-3 ori pe săptămână mă gândesc să vă ajung din urmă. Chiar mă gândesc să vă propun un pariu cu o miză incomodă și să vă „urmăresc”. Ceva de genul asta mă motivează foarte mult. Dar, atâta timp cât te-ai încurca cu Almased și te ții de el, voi pierde acel lucru. Dar dacă ar trebui să te lase cu adevărat și „mă apropii”, aș fi fericit să-ți sugerez asta.