Detaliile sunt slabe și sănătoase

În ciuda fluxului de informații despre nutriție, dietă și exerciții fizice, tot mai mulți oameni au probleme cu silueta lor:

Mai mult de 75% sunt
nemulțumit de
a ta
figura!

Fiecare secundă este ceva, fiecare cincime este mult prea dificilă.

50% dintre femei și 40% dintre bărbați nu au făcut niciun sport de mai bine de 10 ani.

înseamnă

stil de viață (stil de viață)

Ce factori au un efect pozitiv asupra sănătății? Ce posibilități nu au fost pe deplin utilizate până acum și cum se poate îmbunătăți acest lucru în viitor? Un somn sănătos și un control mai bun al stresului, precum și relațiile de agrement și sociale sunt câteva dintre aspectele abordate.

exercițiu

Exercițiul suficient este o problemă pentru mulți. Cu noi, veți învăța să limitați gradul de inactivitate fizică (de ex., Uitați-vă la televizor) pas cu pas, să folosiți oportunitățile de zi cu zi pentru mișcare și poate chiar să începeți o activitate sportivă.

atitudini (atitudine)

Atitudinea corectă adesea ajută la rezolvarea problemelor mai adecvat și, în cele din urmă, cu mai mult succes. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de nutriție, greutate și pierderea în greutate. Așteptările realiste și perspectivele pe termen lung sunt dezvoltate împreună cu dvs.

nutriție

Controlul nutrițional este implementat folosind propriul sistem de puncte, care nu numai că optimizează nutrienții principali, așa cum este obișnuit, dar asigură, de asemenea, că aportul de vitamine și minerale este corect. Există o optimizare treptată a dietei spre piramida alimentară. Un principiu important este instruirea controlului flexibil al comportamentului alimentar, în care nu există interdicții. Participanții învață să mențină un ritm regulat al mesei, cu un accent deosebit pe plăcerea de a mânca.
Pe baza informațiilor dvs., vom determina modificările care vă sunt mai ușor de implementat. Dacă slăbești prea repede, slăbești prea încet și mai ales în faza de stabilizare, recomandările sunt actualizate din nou și din nou. Nu ești niciodată singur, dar ai cele mai bune sfaturi în orice moment!

și sănătos (sănătate)

Sănătatea înseamnă bunăstare fizică, mentală, emoțională și socială. Deoarece acest lucru este la fel de important, promovarea și menținerea sănătății dvs. sunt întotdeauna în prim plan.

Caracteristici de calitate

Individual: Fiecare are o poziție de plecare diferită, fiecare are propriile sale puncte forte, dar și propriile probleme. Sfaturile standard nu ajută. vă oferă un program de instruire personalizat pentru schimbarea comportamentului.

La fiecare șapte zile, noi idei și informații despre subiectele unui stil de viață sănătos, atitudini utile, exerciții fizice sensibile și nutriție sănătoasă sunt disponibile pentru dvs.
Veți primi exerciții dovedite de antrenament pentru schimbarea comportamentului și
feedback personal cu privire la progresul dvs.

Termen lung: vă susține în peste 52 de unități de instruire, adică timp de cel puțin un an, în realizarea obiectivelor dvs. și în schimbarea comportamentului. Această perioadă vă permite să practicați un comportament nou și să îl lăsați să devină un obicei.

Experți: a fost înființat de oamenii de știință ai grupului de lucru pentru psihologia nutrițională și a sănătății de la Universitatea de Științe Aplicate din Hamburg sub conducerea prof. Dr. Joachim Westenhöfer se dezvoltă și este actualizat continuu.

Științific: Exercițiile de informare și instruire se bazează pe principii științifice recunoscute. Succesul este verificat continuu. Informațiile despre succesul programului vă sunt disponibile oricând și experților pentru examinare.

Așa se face

După înregistrare, programul funcționează astfel:

Aproximativ. o dată pe săptămână vii pe site-ul nostru

Atunci vei fi după Informații despre poziția dvs. de plecare sau experiența dvs. cu ultimele sarcini de antrenament a întrebat.

Veți primi apoi unul pe voi feedback personalizat cu privire la progresul și problemele tale.

După o scurtă introducere într-un subiect nou, analizăm cunoștințele și atitudinile anterioare. Scrisoarea de evaluare vă informează despre starea de fapt și despre strategiile adecvate.

Cu toate acestea, miezul este că sarcina individuală de instruire, care completează perfect scrisoarea de evaluare.

Atunci e rândul tău: Puneți betonul Hschimbați instrucțiunile timp de cel puțin o săptămână, practicând astfel un nou comportament sau atitudine.

După o săptămână, vizitați din nou site-ul nostru web, raportați experiențele dvs. cu sarcina de formare și apoi decideți împreună cu noi care dintre ele următorii pași Te angajezi.

Conţinut

Dacă doriți, puteți obține în fiecare săptămână un alt aspect nou al stilului de viață, al atitudinilor, al exercițiilor fizice și al dietei. Desigur, puteți vizualiza toate informațiile și sarcinile de instruire care au fost tratate până acum în orice moment, chiar și între ele. Aici veți obține o prezentare generală a celor 52 de subiecte.

Informații suplimentare

De asemenea, puteți descărca și imprima un scurt prospect despre Lean and healthy. Este permisă în mod expres reproducerea acestei fișe de informații și distribuirea acesteia către alte părți interesate.

Pentru informații mai detaliate este disponibil un folder de prezentare ceva mai extins despre Lean-and-sănătos.