Ce să faci împotriva foamei
Când stomacul mârâie încet
Contrar credinței populare, stomacul notoriu care zumzăie nu este un semn al foamei, ci foarte des rezultatul unui comportament alimentar nereglementat. Mișcările naturale ale mușchiului stomacului provin din aerul amestecat cu acidul stomacului din stomac.
Acest lucru explică, de asemenea, de ce stomacul produce zgomote nu numai atunci când este gol, ci și după ce a consumat alimente mari. Stomacul zgomotos poate fi calmat printr-un aport generos de lichide, care sunt luate încet și cu înghițituri mici. Băuturile carbogazoase trebuie evitate, deoarece altfel vor aduce din nou aer în stomac.
Verificați obiceiurile alimentare
Începătorii postului raportează adesea sentimente puternice de foame, mai ales în primele zile ale curei terapeutice de post. Acestea se bazează în principal pe propriile obiceiuri alimentare. Corpul se obișnuiește cu el când este hrănit cu alimente la ore fixe în rutina zilnică obișnuită. Micul dejun, prânzul și cina sunt, ca să spunem așa, „solicitate” de către organism. Dacă stomacul nu primește acest aliment, durează câteva zile până când reduce în mod adecvat producția de suc gastric și astfel oprește stomacul mârâit. Sentimentul de foame, care se caracterizează de obicei prin pofte, este apoi simțit în mod corespunzător mai puțin puternic.
Golirea intestinului pentru tractul digestiv calm
Cu puțin înainte sau în prima zi a curei de post terapeutic, se recomandă golirea intestinelor, astfel încât efectul de curățare al curei să poată începe cât mai curând posibil. Pe lângă ameliorarea organismului, acesta oferă și ajutor împotriva foamei:
Un intestin gol se calmează și reduce mișcarea intestinului, care, împreună cu un stomac calm, elimină senzația de foame dacă există un aport suficient de lichide. Intestinele se pot relaxa și pot experimenta o curățare ușoară datorită echilibrului fluidului bine îmbogățit. Dacă foamea se simte prea împovărătoare în timpul curei de post, o nouă irigație intestinală poate elimina deșeurile împovărătoare care au fost eliberate din țesut și suprimă senzația de foame.
Eliberați mușchii de mestecat: nu există dulciuri sau gumă de mestecat
O bucată mică de bomboane sau o gumă de mestecat fără zahăr nu poate face rău, nu-i așa? Da, absolut. Chiar și să mesteci buzele sau pe un băț te face să-ți fie foame. Mișcarea de mestecat declanșează semnalul aportului de alimente în creier - stomacul activează producția de suc gastric și așteaptă furnizarea de alimente. În mod corespunzător, mestecarea este urmată de foame, evitând în același timp mișcările de mestecat, împiedică același lucru.
O bună hidratare este cheia esențială
În timp ce alimentele solide sunt principalul obiectiv al foametei, alimentele lichide pot fi, de asemenea, cheia: bulionele, ceaiurile din plante, sucurile de fructe și legume oferă organismului suficiente substanțe nutritive în perioada de post, fără a stresa intestinele. Menta, balsamul de lămâie sau mate ca ceaiul, sucul de fructe diluat (grapefruitul și citricele inhibă senzația de foame) sau pur și simplu apa cu o lingură de oțet de mere sunt utile.
Mai bine să evitați zahărul și îndulcitorii
Sentimentele de foame roșii sunt de obicei mai puțin sentimentul de nevoie de hrană decât de pofte. Poftele sunt alimentate în continuare de dulceață. Evitarea zahărului, îndulcitorilor și altele asemenea ajută în mod durabil - și dacă nu puteți face fără dulciuri, ar trebui să utilizați o lingură mică de miere sau sirop de sfeclă, care poate sprijini procesul de curățare în organism într-o măsură limitată.
Distragerea pozitivă poate ajuta
Pe lângă reacțiile fizice, starea mentală poate face și o diferență decisivă în postul terapeutic. Experiențe pozitive, exerciții fizice în aer curat sau plăceri mentale, cum ar fi o carte bună și timpul cu activitățile preferate, vă îndepărtează gândurile de mâncarea solidă și de foame, mai ales în primele zile ale curei de post.